Augļi ir svarīga mūsu uztura sastāvdaļa. Tāpat kā zaļumi un dārzeņi, tie papildina mūsu šķīvi, lai mums būtu sabalansēts uzturs. Turklāt tie nodrošina vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas un citas vielas pareizai mūsu ķermeņa darbībai.
Tomēr daudzi cilvēki nelieto augļus, jo viņiem ir apnicis tos ēst. Lai tiktu ārā no banānu, ābolu un ananāsu Katru dienu mēs šeit citējam piecus ne tik labi zināmus augļus, lai jūs varētu atbrīvoties no vienādas diētas.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Papildus tam, ka ēdat kaut ko jaunu, jūs arī piešķirsit savam ķermenim veselības un labsajūtas sūkni. Ejam?
5 augļi, par kuriem jūs, iespējams, nezināt, lai izkļūtu no vienādas diētas
1. Kivi
Jūs noteikti esat redzējuši šo lielveikala plauktā, vai ne? No pirmā acu uzmetiena viņa nešķiet tik jauka. Bet, ticiet man, biezajā čaulā un pilns ar maziem "matiņiem" ir garšīgs stīpiņš.
Kivi ir bagāts ar
C vitamīns, palīdz samazināt hronisku slimību risku un stiprina imūnsistēmu. Turklāt tas ir bagāts ar šķiedrvielām, antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem.2. Mellenes
Mellenes (vai mellenes) ir ļoti populārs auglis, taču tas joprojām ir maz pazīstams. Bet tā nevajadzētu! Lai arī šis auglis ir mazs, tas ir lielisks antioksidantu, C vitamīna, K vitamīna un šķiedrvielu avots.
Turklāt ir nesen veikti pētījumi, kas liecina, ka mellenes ir lieliski sirds veselības sabiedrotie, palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo mūsu kognitīvās funkcijas. Labi vai vēlaties vairāk?
3. Indijas rieksti
Nē, tas nav uzrakstīts nepareizi. Indijas rieksts ir (ne tik) tāls brālēns Indijas rieksti. Pazīstams arī kā cajuzinho-do-cerrado, tam ir sulīgs un nedaudz skābs mīkstums, taču tas ir pilns ar labvēlīgu ietekmi uz mūsu veselību.
Indijas rieksti ir bagāti ar C vitamīnu, dzelzi un antioksidantiem. Turklāt tam ir vairākas pretiekaisuma un pretsēnīšu īpašības.
4. Zvaigznes auglis
Zvaigznes formas auglis! Lai gan karambola ir izplatīta Brazīlijā, tā sākotnēji ir no Dienvidaustrumāzijas un Austrālijas. Bagātināts ar C vitamīnu, šķiedrvielām un antioksidantiem, šis prieks garšo saldi un nedaudz skābens.
Turklāt tam ir pretiekaisuma un arī pretdiabēta īpašības. Tomēr cilvēkiem ar hroniskām nieru problēmām to nevajadzētu lietot karamboksīna, a karambolas viela, kas var apreibināt cilvēkus, ja to nefiltrē un izvada pilnībā.
5. rambutāns
Šis, iespējams, ir eksotiskākais auglis šajā sarakstā. Rambutāns nāk tieši no Dienvidaustrumāzijas. Tas nedaudz atgādina ličī: “bīstamā” āda slēpj saldu, sulīgu mīkstumu, kas ir pilns ar barības vielām.
Augļi ir bagāti ar C vitamīnu, antioksidantiem un šķiedrvielām.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.
