Vai zinājāt, ka augļu ēšana katru nedēļu var daudzos veidos dot labumu jūsu ķermenim? Papildus tam, ka augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, tiem ir daudz vitamīnu un antioksidantu, kas ir būtiski veselīgam ķermenim. Tāpēc, lai palīdzētu jums izvēlēties labākos augļus, ko ēst ikdienā, mēs kopīgosim sarakstu ar augļiem ieteicams lietot katru nedēļu, ko atbalsta eksperti un pētījumi zinātnisks.
5 augļi, kas jums vajadzētu ēst katru nedēļu
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Apskatiet labākos augļus, ko pastāvīgi ēst katru dienu:
1. mellenes
Mellenes ir bagātas ar antocianīniem un darbojas kā antioksidanti, kas nogalina brīvos radikāļus, mazinot iekaisumu cilvēka organismā. Turklāt tie ir arī bagāti ar daudziem vitamīniem un minerālvielām.
Mellenes joprojām sastāv no šķīstošām šķiedrām, kas ir svarīgas slimību mazināšanā sirds un asinsvadu slimības, papildus palīdzot samazināt glikozes pieaugumu cilvēkiem ar cukura līmeņa pazemināšanos asinīs.
2. Āboli
Āboli ir bagāti ar pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām, kas, kā pierādīts, samazina daudzu hronisku slimību risku. Tie ir arī bagāti ar šķīstošām un nešķīstošām šķiedrām, kas palīdz uzturēt kuņģa-zarnu trakta veselību.
3. apelsīni
Papildus tam, ka tie ir bagāti ar C vitamīnu, tie nodrošina arī unikālu uzturvielu komplektu – kāliju, dzelzi, kalciju, E vitamīnu un B vitamīnus. Šis auglis ir bagāts ar kolagēnu, kas palēnina ādas novecošanos.
4. žāvētas plūmes
Ir zināms, ka žāvētas plūmes veicina gremošanu, pateicoties to augstajam šķiedrvielu saturam. Turklāt tie ir bagāti ar K vitamīnu, kas palīdz attīstīt olbaltumvielas, kas ir būtiskas asins recēšanai un kaulu veidošanai.
5. avenes
Avenes ir viens no augļiem ar vislielāko šķiedrvielu daudzumu. Šāds daudzums ir ārkārtīgi svarīgs svara kontrolei, kā arī sirds slimību un diabēta riska mazināšanai.
