Lai zaudētu svaru, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot sabalansētu uzturu. Šajā procesā ir svarīgi aizstāt neveselīgu pārtiku ar dabīgām iespējām.
Par laimi, ir augļi, zaļumi un dārzeņi, kas ir "roka uz stūres" tiem, kas atrodas šajā fāzē.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Caruru: ziniet ieguvumus veselībai un daudzpusību…
Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa šāda veida pārtikas produktu ir bagāti ar šķiedrvielām un uzturvielām, kas ir svarīgas ķermenim un kas turklāt paātrina svara zudumu.
Un, runājot par svara zaudēšanu, mēs vēlamies jūs iepazīstināt ar mazu augli, kas var jums palīdzēt šajā cīņā. Kas tas ir, uzzini nākamajās tēmās!
Skatīt arī: Vai jums ir hipertensija? Tad jums vajadzētu palikt PROM no šiem augļiem un dārzeņiem.
Augļi, kas veicina svara zudumu
Papildus āboliem, kas veicina sāta sajūtu un ir maz kaloriju, avenes ir saistītas ar svara zudumu.
Šī iemesla dēļ tā ir viena no iecienītākajām uztura speciālistu indikācijām pacientiem, kuri vēlas labi ēst.
Patēriņš līdz tasei aveņu var uzlabot jūsu veselību, ja tas ir saistīts ar daudzveidīgu uzturu bez rūpnieciskiem produktiem.
Tātad, kā to iekļaut savā ikdienas ēdienkartē?
Kāpēc aveņu ēšana palīdz zaudēt svaru?
zemu kaloriju
Avenes ir mazkaloriju auglis. Vidēji porcijā no 150 g līdz 200 g ir 60 kalorijas, kas nozīmē, ka varat baudīt pilnu tasi ar šīm gardajām ogām, īpaši brokastīs.
Šķiedrvielas
Šis auglis ir labs šķiedrvielu avots, kas noved pie svara zaudēšanas veselīgā veidā. Šķiedrvielas palīdz palielināt sāta sajūtu, mazinot izsalkumu un vēlmi pēc ēdiena. konfektes.
Turklāt tas veicina zarnu darbību, kas ir būtiski, lai izvairītos no aizcietējumiem un sāpēm vēderā.
Ūdens sastāvs
Avenēm ir augsts ūdens saturs, kas veicina hidratācija un samazināts pietūkums.
Ūdeni bagāti pārtikas produkti parasti satur mazāk kaloriju salīdzinājumā ar to daudzumu, kas bieži vien ir izdevīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Antioksidanti
Visbeidzot, tie ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, antocianīniem. Antioksidanti palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu un iekaisumu organismā, un tas pozitīvi ietekmē vispārējo veselību un vielmaiņu.
Šajā ziņā tas stiprina imūnsistēmu un veicina svara zaudēšanas procesu.
