Veselīgākie augļi, ko iekļaut savā uzturā, un to labvēlīgā ietekme

Veselīgs uzturs kļūst arvien aktuālāks cilvēku dzīvē. Un, runājot par augļiem, daudzi brīnās, kurš ir veselīgākais.

Lai gan uz šo jautājumu var būt grūti viennozīmīgi atbildēt, jo ir dažādi augļu priekšrocības veselības jomā daži pastāvīgi tiek minēti kā īpaši veselīgi.

veselīgākie augļi

Var būt grūti precīzi atbildēt uz jautājumu par to, kurš auglis ir veselīgākais, jo dažādi augļi sniedz dažādus ieguvumus veselībai. Tomēr daži tiek minēti kā īpaši veselīgi.

Metiens

Viens no veselīgākajiem augļiem ir ābols. Āboli ir bagāti ar šķīstošām šķiedrām, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un pazemina holesterīna līmeni. Tie satur arī antioksidantus, kas var palīdzēt novērst hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, diabētu un vēzi.

Avokado

Vēl viens auglis, kas bieži tiek minēts kā veselīgs, ir avokado. Lai gan tehniski avokado ir auglis, to bieži uzskata par dārzeņu. Tas ir bagāts ar veselīgiem taukiem, vitamīniem un minerālvielām un var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un uzlabot sirds veselību. Tas satur arī šķīstošās un nešķīstošās šķiedras, kas ir svarīgas gremošanas veselībai.

ogas

Arī ogas (augļi ar vairākām sēklām) bieži tiek reklamēti kā veselīgi. Zemenes un avenes ir bagātas ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām un var palīdzēt novērst hroniskas slimības. Ogas ir arī bagātas ar šķīstošām šķiedrvielām, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un pazemina holesterīna līmeni.

citi augļi

Citi augļi, kas ieteicami tiem, kas meklē sabalansētu uzturu, ir apelsīni, banāni, kivi un vīnogas. Katrs no šiem augļiem piedāvā dažādas svarīgas uzturvielas, tostarp vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus un šķiedrvielas.

ēst vairāk augļu

Kopumā ir svarīgi atcerēties, ka visi augļi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Izvēloties augļus ēšanai, ir svarīgi, lai tie būtu dažāda veida un krāsas, lai nodrošinātu, ka saņemat daudz svarīgu uzturvielu.

Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka svaigi, veseli augļi parasti ir veselīgāki nekā apstrādātas augļu sulas, kurām bieži ir pievienoti cukuri.