Pētījumi ir parādījuši, ka saglabājot a zarnuvesels tas ir ļoti svarīgi vispārējai labklājībai. Tomēr daudzi cilvēki neapzinās, ka mutes dobuma veselība arī spēlē nozīmīgu lomu zarnu veselībā. Mute un zarnas ir savstarpēji saistītas, un mutes higiēnas neievērošana var radīt sekas, kas pārsniedz zobu problēmas.
Saistība starp mutes mikrobiomu un zarnu veselību
redzēt vairāk
Papaija: šo brazīliešu iecienītāko augli var ēst ikviens…
Hārvardas profesors saka, ka mums nav vajadzīgas 8 stundas miega dienā
Mutes dobumā dzīvo daudzveidīga baktēriju kopiena, kas pazīstama kā mutes mikrobioms. Šīs baktērijas ir ne tikai būtiskas mutes dobuma veselībai, bet arī ietekmē zarnu veselību.
Kaitīgas baktērijas mutē var izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimības un palielināt tādu slimību risku kā resnās zarnas vēzis. Tas nozīmē, ka mutes dobuma veselības neievērošana var izraisīt kaitīgu baktēriju pārmērīgu augšanu mutē, izraisot blakusproduktu veidošanos, kas bojā zarnu gļotādu.
Šīs baktērijas un to blakusprodukti var iekļūt asinsritē, izraisot iekaisumu un veicinot noteiktu slimību attīstību. Jo īpaši periodonta slimība var izjaukt zarnu baktēriju līdzsvaru, izraisot gremošanas problēmas.
No otras puses, nelīdzsvarots zarnu mikrobioms var veicināt zobu aplikuma, dobumu un periodonta slimību veidošanos. Iekaisums, ko izraisa nelīdzsvarotība zarnās, var nokļūt mutē un izraisīt sliktu mutes veselību.
Kuņģa-zarnu trakta slimības, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) un iekaisīga zarnu slimība (IBD), var arī tieši ietekmēt jūsu mutes veselību.
Vienlaikus uzlabo zarnu un mutes veselību
Lai vienlaikus atbalstītu gan zarnu, gan mutes veselību, šeit ir daži padomi:
Uzturiet labu mutes dobuma higiēnu
Iztīri zobus pēc katras ēdienreizes un katru dienu lietojiet zobu diegu, lai noņemtu aplikumu un novērstu smaganu slimības. Tāpat apsveriet iespēju izmantot zobu birstes un elektriskās zobu birstes.
tīrīt mēli
Katru dienu izmantojiet mēles skrāpi, lai noņemtu baktērijas un gružus, jo lielākā daļa kaitīgo baktēriju mutē atrodas uz mēles.
Regulāri apmeklējiet zobārstu
Regulāras zobu pārbaudes un periodiskas tīrīšanas palīdz noņemt zobakmeni un atklāt iespējamās problēmas, ļaujot jums iegūt veselīgu muti un elpasvaigs.
Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību
Ja starp tikšanās reizēm rodas mutes veselības problēmas, nekavējoties konsultējieties ar savu zobārstniecības komandu. Viens zobārstsvar palīdzēt ar visām jūsu sūdzībām un nodrošināt patiešām veselīgu muti.
Ievērojiet sabalansētu uzturu
Ēdiet dažādus augļus, dārzeņus, veselus graudus, liesās olbaltumvielas un veselīgus taukus atbalstīt daudzveidīgu zarnu mikrobiomu un nodrošināt būtiskas uzturvielas jūsu zobiem un smaganas.
