Ir cilvēki, kas domā, ka ir svarīgi fiziski vingrinājumi tas ir saistīts tikai ar estētiku, bet patiesībā pārsniedz to. Regulāra šo darbību veikšana sniedz lielu ieguldījumu mūsu ķermeņa veselībā kopumā un mūsu psiholoģiskajā labsajūtā. Tāpēc šajā rakstā mēs nedaudz vairāk runāsim par šiem ieguvumiem un to, kā motivēt sevi tos darīt.
Lasīt vairāk: PVO runā par ieteicamo fizisko aktivitāšu laiku bērniem
redzēt vairāk
Māte reģistrē meitu vārdā Bārbija, un dēlu gandrīz nosauca par Kenu
20 bērnu pasakas - mūsdienīga un klasiska!
Svarīgums saistībā ar veselību
Pēc zinātnieku un veselības jomas speciālistu domām, fiziski aktīviem cilvēkiem ir daudz mazāks risks saslimt ar dažādām slimībām, salīdzinot ar mazkustīgiem cilvēkiem. Tas ir tāpēc, ka fiziskajiem vingrinājumiem ir vairākas priekšrocības, piemēram: sirds un asinsvadu slimību profilakse, augsta asinsspiediena ārstēšanai un profilaksei, stresa mazināšanai, holesterīna samazināšanai, papildus diabēta profilaksei un aptaukošanās.
Psiholoģiskā nozīme
Turklāt šie vingrinājumi lieliski noder arī psiholoģiskā līmenī, jo iedarbojas mazinot trauksmi, stresu un vairojot cilvēku pašapziņu. Tas notiek tāpēc, ka fiziskās aktivitātes izraisa izmaiņas no iekšpuses uz āru, kā ka tad, kad esam labi iekšā, veseli, automātiski notiek vairākas izmaiņas mūsu vizuāli.
Īpaši svarīgs padoms cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, ir sākt pēc iespējas ātrāk, jo viņi to noteikti nenožēlos. Patiesībā būs pat otrādi: brīnīsies, kāpēc nesācēji ātrāk. Cilvēkiem, kuri jau nodarbojas ar vingrošanu, padoms ir kopā ar viņiem ievērot arī veselīgu uzturu, jo tā izmaiņas notiks daudz ātrāk.
Fiziskās aktivitātes var nodarboties dažāda vecuma cilvēki, tikai ļoti vēlas. Pirmais solis tiem, kam nekad nav bijusi regulāra fizisku vingrinājumu rutīna, ir jāsāk ar vieglāku praksi, piemēram, staigāšanu, kas jau sniedz daudz priekšrocību. Pēc tam palieliniet to atbilstoši tam, kas ir vislabākais jums un jūsu ķermenim. Īsā laikā jūs atklāsiet, ka jūsu ķermenis pieradīs, un dažu mēnešu laikā tas būs kļuvis par pastāvīgu ieradumu un dzīvesveidu.
Kā motivēt sevi veikt fiziskus vingrinājumus?
- Atrodiet veidu, kas jums patīk;
- Mēģiniet vingrot kopā ar draugu;
- Veikt grupu aktivitātes;
- Izsekot mērķim.