Vai jums ir ieradums ēst putras? Ja jūsu atbilde ir nē, ziniet, ka šis ēdiens ir lieliski piemērots veselībai un var sniegt daudz priekšrocību ķermenim.
Tas ir tāpēc, ka ir milzīgs daudzums olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas tieši ietekmē zarnu darbību. Turklāt putra palīdz kontrolēt glikozes un holesterīna līmeni asinīs.
redzēt vairāk
Caruru: ziniet ieguvumus veselībai un daudzpusību…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Plašāku informāciju par šo tēmu skatiet tālāk!
Putras spēks cilvēka veselībai
Ja esat viens no daudzajiem cilvēkiem, kas vēlas novērst tādas slimības kā diabēts, augsts holesterīna līmenis un aptaukošanās, varat sākt putrajūsu ēdienreizēs. Lai to pagatavotu, galvenā sastāvdaļa ir auzas. Tiem, kas nezina, šī labība bija daudzu cilvēku pārtikas avots pagājušajos gadsimtos.
Kad zinātnieki nolēma padziļināti izpētīt šo sastāvdaļu, viņi saprata, ka to ir daudz šķiedras šķīstošs, kas spēj daudz veicināt zarnu tranzītu.
Turklāt auzas palīdz samazināt holesterīna uzsūkšanos no citiem pārtikas produktiem. Apskati citas priekšrocības!
palīdz zaudēt svaru
Tā kā tas ir lēni uzsūcas ēdiens, tas veicina lielāku sāta sajūtu. Tāpēc cilvēks, kurš to ir uzņēmis, starp ēdienreizēm jūtas mazāk izsalcis un pēc tam var kontrolēt pārtikas patēriņu.
Palīdz diabēta profilaksē
Tā kā šai labībai ir zema glikēmiskā vērtība, tā sadarbojas ar cukura diabēta profilaksi. Citiem vārdiem sakot, auzās esošās šķiedras saistās ar cukura līmeni asinīs, novēršot glikozes lēcienus.
(Attēls: atklāšana)
Atlaidiet iesprostoto zarnu
Visbeidzot, mums jāsaka, ka auzasTam ir šķīstoša šķiedra, ko sauc par betaglukānu. Viņa, savukārt, spēj veidot viskozu slāni zarnā, palīdzot tās pareizai darbībai.
Tikmēr pārējās šķīstošās šķiedras palielina izkārnījumu daudzumu un tādējādi veicina zarnu kanālu lielāku attīrīšanu.
