Sievietes ieņem arvien vairāk vietas darba tirgū un ciest no stiprām sāpēm, ko izraisa krampji, šajā rutīnā ir ļoti grūti. Ir līdzekļi, kas palīdz mazināt simptomus, tomēr dažos gadījumos tie joprojām ir neefektīvi. Tomēr ir arī vingrinājumi, kas var mazināt briesmīgās menstruāciju sāpes. Turpiniet lasīt šo rakstu un uzziniet par tiem vairāk!
Skatīt vairāk: Kā atvieglot menstruāciju krampjus: atklājiet 5 tējas, lai mazinātu šīs sāpes
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Vingrinājumu priekšrocības
Menstruāciju krampji ietekmē sievietes rutīnu menstruāciju laikā. Parasti tās ir intensīvas sāpes, kas traucē ikdienas aktivitātēm, rada diskomfortu un liek daudzām sievietēm atpūsties no darba.
Tāpēc daži vienkārši risinājumi ārstēšanai ir silta ūdens maisiņa uzlikšana uz vēdera, ingvera tējas dzeršana un kofeīna izņemšana no uztura. Šīs iespējas jau var nodrošināt lielāku komfortu un līdzsvarot sāpju līmeni.
Veselīga dzīvesveida ieradumi, piemēram, pastāvīga vingrošana, var arī palīdzēt sievietēm mazināt diskomfortu vēderā menstruāciju laikā. Bet kā ir ar tiem krampjiem, kas iztur pat karstā ūdens saspiešanu?
Īpaši vingrinājumi kolikām
Saskaņā ar terapeitu, kurš kļuva par Tik Tok vīrusu, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, daži vingrinājumi var atvieglot pat visspēcīgākos krampjus. Viss, kas Jums nepieciešams, ir jogas paklājiņš un piecas brīvas minūtes.
Regulāras stiepšanās un dažas pamata jogas pozas, piemēram, bērna poza un baloža poza, var palīdzēt. Tādējādi terapeits iesaka saglabāt katru no šīm pozām apmēram vienu minūti. Tāpēc šajā vingrinājumā svarīga ir arī elpas kontrole.
Ja jūs ciešat no ikmēneša krampjiem, kā būtu ar šo padomu ievietošanu savā ikdienas dzīvē? Taču, ja sāpes ir stipras, ieteicams apmeklēt ginekologu, lai izvērtētu katru konkrēto stāvokli. Ļoti stiprām un atkārtotām kolikām nepieciešama specializēta novērtēšana. Tāpēc konsultējieties ar savu uzticamo ārstu un pastipriniet ārstēšanu ar vingrinājumu izpildi.
