Mūsdienu dzīve pēdējos gados ir guvusi lielu progresu, taču tā ir radījusi arī lielas cilvēku masas, kurām ir kādas problēmas Garīgā veselība un fizika.
No dažādajām palīdzības iespējām, kas pastāv mūsdienās, viena no tām ir izrādījusies efektīva, kas spēj pat fiziski atjaunot zaudētās smadzeņu struktūras. Saprotiet, kāds ir šis apbrīnojamais risinājums.
redzēt vairāk
Kā palīdzēt pārlieku sirsnīgam bērnam noteikt ierobežojumus…
"Pieklājīga" attieksme, kas traucē: zināt pārmērības, lai…
Ikdienas prakse var mainīt jūsu dzīvi
A meditācijatas ir praktizēts gadsimtiem ilgi kā instruments iekšējā miera un garīgās skaidrības ienesšanai. Tomēr, papildus šīm labi zināmajām priekšrocībām, jaunākie pētījumi ir atklājuši kaut ko vēl pārsteidzošāku: meditācija spēj atjaunot smadzeņu struktūru tikai astoņu nedēļu laikā.
(Attēls: atskaņošana / internets)
Meditācija ir prakse, kas pārtrauc nemitīgo domu plūsmu un ļauj sasniegt apziņas stāvokli bez traucējumiem.
To var izdarīt dažādos veidos, sākot no vienkārši elpas vērošanas un beidzot ar apkārtējo skaņu un sajūtu ievērošanu. Galvenais ir saglabāt koncentrēšanos un būt klāt šajā brīdī.
Revolucionārs pētījums, ko veica komanda, kas ir saistīta ar Hārvarda un Masačūsetsas vispārējā slimnīca, pārbaudīja meditācijas ietekmi uz smadzeņu pelēko vielu.
Pelēkā viela ir smadzeņu daļa, kurā tiek apstrādātas kognitīvās un emocionālās funkcijas, un tā ir atbildīga par tādām lietām kā pašapziņa, līdzjūtība un introspekcija.
Pētnieki atklāja, ka tikai 27 minūtes ikdienas apzinātības meditācijas prakses laikā astoņas nedēļas izraisīja būtiskas pelēkās vielas blīvuma izmaiņas, īpaši hipokamps.
Šis reģions ir ļoti svarīgs pašapziņas un līdzjūtības attīstībai. Pārsteidzoši, pelēkās vielas blīvums amigdalā, ar apstrādi saistītajā smadzeņu zonā emocijas negatīvas emocijas, piemēram, bailes, dusmas un nemiers, samazinājās.
MRI skenēšana, kas tika veikta pirms un pēc apzinātības bāzes stresa samazināšanas (MBSR) programmas, parādīja skaidru transformāciju dalībnieku smadzeņu struktūrā.
Šīs izmaiņas netika novērotas ne-meditatoru kontroles grupā, kas pierāda, ka izmaiņas nebija vienkārši pagājuša laika rezultāts.
Pētījums sniedz daudzsološus rezultātus un pastiprina meditācijas spēku kā pārveidojošu praksi prātam un smadzenēm. Papildus jau zināmajiem emocionālajiem ieguvumiem meditāciju tagad atbalsta arī zinātniski pierādījumi, kas pierāda tās fizisko ietekmi uz cilvēka smadzenēm.
Vecākā pētniece Sāra Lazara uzsver, ka meditācija sniedz ne tikai miera un fiziskas relaksācijas sajūtu. Viņa norāda, ka praktiķu ziņotie kognitīvie un psiholoģiskie uzlabojumi ir tādi saistīta ar strukturālām izmaiņām smadzenēs, kas var paaugstināt labklājību un dzīves kvalitāti cilvēku.
Tagad vairāk nekā jebkad agrāk meditācija tiek atzīta par būtisku praksi prāta un ķermeņa veselībai. Tikai dažu minūšu meditācijas iekļaušana mūsu ikdienas rutīnā var sniegt ilgstošus ieguvumus, uzlabojot pašapziņu, līdzjūtību un spēju tikt galā ar negatīvām emocijām.
Revolucionārais atklājums par smadzeņu plastiskumu ir aicinājums mums visiem apsvērt iespēju savā ikdienas dzīvē izmantot meditāciju.
Tās transformācijas potenciāls ir nenoliedzams, nodrošinot ne tikai mierīgāku prātu, bet arī asmadzenesveselīgāk.
Tātad, kāpēc gan nesākt meditēt jau šodien un gūt labumu no šīs spēcīgās prakses savai veselībai un dvēselei?
