dziedzeris vairogdziedzeris, kas atrodas kakla pamatnē, ir atbildīgs par svarīgu ķermeņa funkciju pārvaldību, tostarp vielmaiņu, miega modeļiem, svara regulēšanu un emocionālo labsajūtu.
Taču ar šo orgānu saistītas slimības var skart miljoniem cilvēku visā pasaulē, tieši tāpēc, ka tās pasliktina normālu dziedzera darbību. Ja šos stāvokļus neārstē, tie var negatīvi ietekmēt dažādus orgānus, piemēram, sirdi, smadzenes, aknas, nieres un ādu.
redzēt vairāk
Pinhão: uzziniet šīs slavenās populārās delikateses priekšrocības
STEIDZAMS! Hārvarda atklāj "jaunības tableti", kam ir…
Šī iemesla dēļ ir svarīgi apzināties vairogdziedzera slimības pazīmes un simptomus, lai meklētu adekvātu ārstēšanu un saglabātu savu veselību līdzsvarā.
Jods ir būtisks pareizai vairogdziedzera darbībai
Ja rodas hormonu ražošanas nelīdzsvarotība, var parādīties vairogdziedzera darbības traucējumu simptomi. Tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību mūsu uzturam, jo tam ir izšķiroša nozīme vairogdziedzera veselības ietekmēšanā.
Pārtika, kas bagāta ar jodu, ir īpaši svarīga, lai nodrošinātu pareizu šī dziedzera darbību un veicinātu veselīgu vairogdziedzera darbību.
Jods ir būtisks minerāls, kam ir būtiska nozīme vairogdziedzera darbībā. Vairogdziedzeris absorbē mūsu uzturā esošo jodu un izmanto to hormonu ražošanai, piemēram, Trijodtironīns (T3) un tiroksīns (T4), kas ir vielmaiņas un citu funkciju atslēga ķermeni.
Pēc dietologa Rupali Datta domām, ir svarīgi nodrošināt pietiekamu joda uzņemšanu, jo Vidēji pieaugušam cilvēkam katru dienu nepieciešami aptuveni 150 mikrogrami, lai uzturētu optimālu hormonu ražošanu. vairogdziedzeris.
Gan joda deficīts, gan pārpalikums var negatīvi ietekmēt vairogdziedzera darbību, radot veselības problēmas.
Pārtika, kas bagāta ar jodu
Lai saglabātu stabilu joda līmeni organismā, iekļaujiet savā uzturā šādus pārtikas produktus:
Siers
Papildus tam, ka siers ir kalcija un veselīgu tauku avots, tas ir arī labs joda avots. Jo īpaši sieriČedaras un Mocarellas ir iespējas, kas satur šo būtisko minerālvielu vairogdziedzera veselībai.
Piens
Piens ir lielisks joda avots, un pētījumi liecina, ka katras astoņas unces piena var saturēt aptuveni 150 mikrogramus šī svarīgā minerāla. Joda daudzums pienā ir saistīts ar govju ēdināšanu.
Olu
Viena liela ola var nodrošināt aptuveni 24 mikrogramus joda, kas ir aptuveni 16% no ieteicamās dienas devas pieaugušajam. Turklāt olas ir bagātīgs augstas kvalitātes olbaltumvielu, būtisku vitamīnu un minerālvielu avots.
Garneles
Garneles ir lielisks joda avots, kā arī piedāvā citas uzturvērtības priekšrocības. Jūras veltes, tostarp garneles, spēj absorbēt jodu no jūras ūdens, padarot to par labvēlīgu izvēli, lai palielinātu šī vairogdziedzera veselībai svarīgā minerāla uzņemšanu.
Sardīnes
Sardīnes ir lieliska ēdiena izvēle, lai palielinātu joda uzņemšanu, kā arī citas svarīgas uzturvērtības priekšrocības. Tie zivisir zināms, ka tajos ir maz kaloriju un daudz joda, kas padara tos par labvēlīgu izvēli vairogdziedzera veselībai.
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.
