O Ķermeņa masas indekss (ĶMI) tas ir parametrs, ko plaši izmanto indivīdu klasificēšanai pēc svara un auguma. Tās lietošana ir plaši izplatīta galvenokārt profesionāļu vidū, kuri strādā ar ķermeni, piemēram, ārstiem, fizioterapeitiem un fiziskās audzināšanas speciālistiem. Ir svarīgi uzsvērt, ka Pasaules Veselības organizācija (PVO) izmanto šo indeksu kā aptaukošanās līmeņa rādītāju dažādās valstīs.
Šī indeksa aprēķins ir diezgan vienkāršs, un, lai to izmantotu, jums vienkārši jāzina savs svars un augums un jāievada tie formulā. Dotā formula ir šāda:
___________________svars_ (kilogramos) ___________________
augstums x augstums (metros)
Skatiet šī aprēķina piemēru: cilvēks sver 57 kilogramus un ir 1,54 metrus garš. Tātad jūsu ĶMI būs:
57 kg = 24,03 kg / m2
(1,54)2 m
Tas ir, turot precīzu tā augstuma vērtību, reiziniet to ar to pašu vērtību (vai kvadrātveida). Pēc tam daliet svara vērtību ar sava auguma kvadrātu. Pēc tam klasifikācijai izmantojiet zemāk esošo tabulu:
Tāpēc, ja mēs klasificētu savu piemēru šajā ietvarā, šis indivīds tiktu uzskatīts par “normālu svaru”.
Tāpat kā jebkuram indeksam, arī šim ir problēmas. Ne tāpēc, ka tabulā šis cilvēks tiek uzskatīts par normālu, viņš noteikti būs vesels. Tāpat kā nav taisnība, ka katram indivīdam ar lieko svaru ir veselības problēmas. Šis indekss ir tikai brīdinājums: ja jums ir liekais svars, ir svarīgi, lai jūs vairāk rūpētos par savu veselību, kā piemēram, sirds un asinsvadu slimību un diabēta risks ir lielāks cilvēkiem ar lieko svaru un vēlāk.
Iespējams, ka pusaudzis, kurš domā, ka ir apaļīgs, būs pārsteigts, kad aprēķinās ĶMI un sapratīs, ka atrodas “normālā svara” diapazonā. Tas ir tāpēc, ka, it īpaši pēdējās divās desmitgadēs, kā galvenais skaistuma faktors tiek pasniegts ārkārtējs tievums. Fotoattēlu izvietošana ar izdilis modeļiem ir bijusi uzbrukuma stadijā, taču diemžēl tā ir vērtība, ko joprojām uztur galvenie mediji. Daudziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, šī modeļa meklēšanas dēļ rodas ēšanas traucējumi.
No otras puses, lai gan joprojām ir tālu no ASV līmeņa, daudzi Brazīlijas bērni ir sasnieguši aptaukošanos. Bērnu aptaukošanās mūsdienās rada nopietnas sabiedrības veselības problēmas. Un nav brīnums: šiem bērniem mēdz būt problēmas ar paaugstinātu asinsspiedienu, zemu pretestību sirds un asinsvadu sistēmas, augsts triglicerīdu līmenis, diabēts, kā arī psiholoģiskas problēmas, kas saistītas ar stigmatizāciju starp jūsu kolēģiem.
Šajā ziņā ir svarīgi, lai vecāki un skolotāji apzinātos bērnu un pusaudžu svaru. Tāpat kā tauku pārpalikums nenāk par labu jūsu veselībai, arī otra galējība nav tā. Ķermeņa masas indeksa izmantošana ir ļoti ieteicama ķermeņa masas rādītāja novērošanai.
Tāpēc, ja pamanāt kādas problēmas, kas saistītas ar svaru, nosūtiet bērnu pie endokrinologa un atbildīga fiziskās audzināšanas speciālista. Rūpējoties par ēdienu un praktizējot regulāras fiziskās aktivitātes, ir iespējams kontrolēt problēmu.
Autore Paula Rondinelli
Brazīlijas skolas līdzstrādnieks
Fizisko izglītību absolvējis Sanpaulu Valsts universitātē “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Motonomikas maģistrs Sanpaulu Valsts universitātē “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Latīņamerikas doktorants Sanpaulu universitātē - USP
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/Indice-massa-corporal-imc.htm
