gāzes(meteorisms) ir populārs termins, ko lieto, lai apzīmētu zarnu gāzu izvadīšanu caur anālo atveri. Gāzes ir dabisks organisma process, kas var rasties dažu pārtikas produktu fermentācijas rezultātā zarnās, kā arī "gaisa norīšanas" rezultātā.
Lai samazinātu šo gāzu rašanos, papildus jāpievērš uzmanība uzturam, izvairoties no pārtika, kas, kā zināms, izraisa gāzi, un tādu pasākumu veikšana kā kārtīga košļāšana un izvairīšanās no sarunām ēdienreižu laikā ēdienreizēm. Daži veselības stāvokļi var veicināt palielinātu gāzu veidošanos, piemēram, kairinātu zarnu sindroms un laktozes nepanesamība. Ir svarīgi apmeklēt ārstu ikreiz, kad gāzes pavada tādi simptomi kā caureja, asinis izkārnījumos, slikta dūša un vemšana.
Izlasi arī: Gremošanas sistēma - Kādi ir mūsu ķermeņa orgāni, kas apstrādā pārtiku?
Kopsavilkums par gāzēm (meteorisms)
Gāzes (meteorisms) var izraisīt diskomfortu un apmulsumu, un to veido zarnu gāzu pāreja caur tūpļa atveri.
Dienas laikā cilvēks var izdalīties līdz 20 reizēm.
Pārmērīga gāzes palielināšanās var liecināt par veselības problēmām, piemēram, pārtikas nepanesamību.
Zarnu gāzes veidojas, fermentējot pārtiku un norīto gāzi.
Lai samazinātu gāzu izvadīšanu, ieteicams rūpēties par savu uzturu, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un labi sakošļāt ēdienu.
Kas ir gāzes?
Gāzes, ko sauc arī par meteorismu, ir nekas cits kā zarnu gāzes stiek izvadīts caur anālo atveri. Šīs gāzes var izvadīt spontāni vai nē, un tās rada daudz diskomfortu un pat sociālo apmulsumu. Meteorisms ir normāls mūsu ķermeņa process, un cilvēks katru dienu var izvadīt no desmit līdz 20 vēdera uzpūšanās.
Kā veidojas zarnu gāzes?
Zarnu gāzēm var būt dažādi cēloņi, no kuriem viens ir pats gremošanas process. Šādos gadījumos viņi veidojas ēdiena rūgšanas laikā, kurā daži mūsu uztura komponenti ir atbildīgi par vairāk gāzu ražošanu nekā citi. Turklāt gaiss norija mūsu barošanas laikā To var izvadīt arī caur anālo ceļu. Ir vērts atzīmēt, ka šo norīto gaisu var izvadīt arī caur muti procesā, ko sauc par atraugas vai atraugas.
Skatīt arī:Pārtikas piramīda — kā uzturēt sabalansētu un barojošu diētu
Kādi pārtikas produkti palielina zarnu gāzu veidošanos?
Saskaņā ar Brazīlijas Gremošanas motilitātes un neirogastroenteroloģijas biedrības datiem, daži pārtikas produkti ir saistīti ar pastiprinātu vēdera uzpūšanos, piemēram, pākšaugi (pupas, aunazirņi, lēcas); krustziežu dārzeņi (kāposti, ziedkāposti, brokoļi, artišoki); laktoze, kas ir piena cukurs; ciete (kartupeļi, graudaugi, kvieši); sorbīts un fruktoze, kas ir ogļhidrāti, kas dabiski atrodas dažādos pārtikas produktos un bieži tiek izmantoti kā saldinātāji rūpnieciski ražotos produktos; šķiedrvielas, kas ir nesagremojami ogļhidrāti un ko var arī fermentēt zarnu baktērijas.
Vai pārmērīga gāze var būt slimības simptoms?
Lai gan meteorisms ir normāls process, ko novēro mūsu organismā, dažas situācijas var izraisīt palielinātu gāzu veidošanos. Starp veselības problēmas, kas saistītas ar palielinātu gāzes veidošanos, mēs varam citēt:
parazīti;
sindroms kairinātu zarnu;
laktozes nepanesamība;
lipekļa nepanesamība;
celiakija;
hronisks aizcietējums.
Personai ir svarīgi apzināties šo gāzu patoloģisku pieaugumu un apmeklējiet ārstu ikreiz, kad tos pavada brīdinājuma zīmes piemēram, caureja, drudzis, asiņošana izkārnījumos, tauki izkārnījumos, svara zudums un slikta dūša vai vemšana.
Kā samazināt gāzes ražošanu?
Lai kontrolētu gāzu pārpalikumu, var veikt dažus svarīgus pasākumus, piemēram:
pieņemt veselīgu uzturu un izvairoties no pārtikas produktiem, kas, kā zināms, palielina gāzes ražošanu;
veikt fiziskās aktivitātes;
palielināt šķidruma uzņemšanu;
ēdiet mierīgi, labi sakošļājiet ēdienu un izvairieties no sarunām ēdienreižu laikā;
vērsieties pie ārsta, lai izvērtētu, vai liekās gāzes nav saistītas ar veselības problēmām.
Autore: Vanessa Sardinha dos Santos
Bioloģijas skolotājs
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
