Soda ir ļoti iecienīts dzēriens cilvēku vidū, īpaši jauniešu vidū. Lai gan tas izskatās nekaitīgs, soda, ja to lieto pārmērīgi, var kaitēt veselībai. Tāpēc ir svarīgi neizmantot šo produktu pārmērīgi.
→ Kas ir soda?
Saskaņā ar Brazīlijas Bezalkoholisko dzērienu un bezalkoholisko dzērienu ražotāju asociācijas (ABIR) datiem bezalkoholiskos dzērienus var definēt kāgāzēts dzēriens, ko iegūst, izšķīdinot ūdenī, sulā vai dabīgā ekstraktā, pievieno cukuru vai saldinātājus (saldinātājus). Arī saskaņā ar ABIR sodā obligāti jābūt ūdenim, sulai vai dārzeņu ekstraktam, cukuram vai saldinātājiem un oglekļa dioksīdam.
Lasi arī: Sodas vēsture
→ Kādu kaitējumu veselībai nodara bezalkoholiskie dzērieni?
Kā mēs zinām, soda ir bagāta ar cukuriem, tāpēc tas piedāvā a augsta kaloritātes vērtība. Turklāt tas piedāvā skābinātāji, konservanti un mākslīgās krāsvielas. Šo īpašību dēļ bezalkoholiskie dzērieni ir saistīti ar vairākām veselības problēmām.
Lielā cukura daudzuma dēļ bezalkoholiskie dzērieni ir saistīti ar
svara pieaugums un ar aptaukošanās. Savukārt aptaukošanās ir saistīta ar nopietnām veselības problēmām, piemēram cukura diabēts, vēzis un sirds un asinsvadu slimības. Turklāt pētījumi parāda saistību starp pārmērīgu sodas patēriņu un augsts asinsspiediens, kas ir sirds un asinsvadu slimību riska faktors un par Smadzeņu insults, ko sauc arī par insultu.Pētījumi arī liecina par saistību starp kolas bezalkoholisko dzērienu patēriņu un kaulu izmaiņas kas samazina kaulu masu un palielina risku lūzumi. Turklāt citu vielu klātbūtne bezalkoholiskajos dzērienos, piemēram, dažas krāsvielas, var izraisīt alerģiski procesi.
→ Veselīgas ēšanas nozīme
Mēs redzējām, ka bezalkoholiskie dzērieni, galvenokārt jūsu dēļ augsta kaloritātes vērtība, var ietekmēt negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Tomēr veselīgs uzturs nenozīmē tikai sodas izņemšanu no uztura, tas ir jāiekļauj ēdienreizēs. uzturvielām bagāti pārtikas produkti un devu tos, kas var nodarīt kaitējumu. Dārzeņu pievienošana ēdienkartei un sāls un saldumu patēriņa samazināšana ir vienkāršas darbības, kas var uzlabot jūsu uzturu.
Izlasi arī:Ieteikumi veselīgam uzturam
An veselīga ēšana atnes vairākus ieguvumi mūsu ķermenim un ir būtiski izvairīties no sērijas veselības problēmas. Turklāt mēs esam vairāk gatavi veikt ikdienas aktivitātes un, visticamāk, noturēsim svaru.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm