THE LASĪT (atkārtotas slodzes traumas) ir paredzēts, lai definētu visus ievainojumus, ko izraisa atkārtotas kustības, piemēram, rakstīšana, slikta poza, klavieru spēle, braukšana, dažas fiziskas aktivitātes, kas prasa lielu piepūli, tamborēšana, starp daudzām citi. THE LASĪT aptver slimību grupu, kas skar galvenokārt muskuļus, nervus un cīpslas, izraisot kairinājumu un iekaisumus muskuļu un skeleta sistēmas pārslodzes dēļ.
Ir vairāki iemesli, kas liek personai parādīties LASĪT, starp tiem var minēt:
* Kustību atkārtošana;
* Nepareiza stāja ilgstoši;
* Darba aktivitātes, kas prasa pārmērīgu roku spēku;
* Sportiskas aktivitātes, kas prasa lielu augšējo ekstremitāšu piepūli;
* Intensīvs darba temps;
* Slikti izstrādātas un ergonomiski nepareizas mēbeles;
* Fiziskā piepūle;
* Statiskais muskuļu darbs;
* Satricinājumi un triecieni;
* Ilgstoši veikt vienu un to pašu uzdevumu;
* Mehānisks spiediens uz dažiem ķermeņa reģioniem;
* Spiediens darba vidē;
* Produktivitātes rēķini;
* Slikta uzdevumu sadale.
Pirmais RSI simptoms tās ir sāpes, kam seko citi simptomi, piemēram, tirpšana, nejutīgums, nejutīgums vai spēka trūkums, lai turētu priekšmetus. Progresīvākos posmos LASĪT, iekaisums var kļūt par deģeneratīvu procesu, kas kaitīgi ietekmē nervus un asinsvadus, izraisot deformācijas, piemēram, cistas, pietūkums, potences zudums un sāpes var kļūt nepanesamas, un kļūst par ikdienas darbiem, piemēram, zobu tīrīšanu un apavu siešanu. nepraktiski.
Pastāv daudzas slimības, ko izraisa atkārtots sasprindzinājums, tostarp: tendinīts, karpālā kanāla sindroms, tenosinovīts, bursīts, mialģija, pronatora teres sindroms utt.
O RSI ārstēšana tas ir izgatavots ar pretiekaisuma līdzekļiem un starpdisciplināru komandu, kurā ir iesaistīts ārsts, fizioterapeits, ergoterapeits un akupunktūrists. Speciālisti iesaka staigāt kā labu sabiedroto ārstēšanā, jo šī aktivitāte stimulē endorfīnu izdalīšanos, kas ir atbildīgi par sāpju mazināšanu un arī ķermeņa relaksāciju.
Pareiza poza datora priekšā
THE LASĪT to neuzskata par nāves gadījumu, bet gan par nelaimes gadījumu, kas radies organismam kaitīgas prakses un ieradumu rezultātā un no kura var izvairīties, veicot dažas vienkāršas darbības, piemēram:
- Cilvēkiem, kuri strādā ar atkārtotām darbībām, ir nepieciešams, lai ik pēc 25 minūtēm būtu 5 minūšu pārtraukums atpūtai, un katru darba stundu - piecelties no krēsla un izkustēties;
- Pārtraukuma laikā veiciet stiepšanās vingrinājumus, lai audi būtu apūdeņoti;
- Regulāri dzeriet ūdeni visas dienas garumā;
- Uzturiet pareizu stāju ar atslābinātiem pleciem, noliecoties uz krēsla atzveltnes un iztaisnotām plaukstu locītavām;
- Turiet pēdu zoles plakaniski pret grīdu;
- Sēdieties tā, lai krēsla sēdeklis un mugura veidotu taisnā leņķī;
- Izmantojiet krēslu, kas atbilst jūsu rakstāmgaldam, lai tas būtu piemērots jums;
- Ja strādājat ar datoru, dodiet priekšroku tam, lai monitors būtu acu augstumā un attālumā, kas atbilst jūsu rokas garumam;
- Spēcīga gaisa kondicionēšana darba vidē ietekmē cirkulāciju un var veicināt RSI rašanos;
- Dodiet priekšroku klaviatūrām un pelēm, kurām ir atbalstītāji, kas novērš asinsrites traucējumus.
Pareizs veids, kā rakstīt rokas uz tastatūras
autors Paula Louredo
Beidzis bioloģiju