Testosterons ir galvenais vīriešu dzimuma hormons, kas darbojas dažādās ķermeņa daļās un ietekmē uzvedību, kā arī fizisko un seksuālo sniegumu.
Šis hormons darbojas galvenokārt vīriešu reproduktīvo audu, piemēram, sēklinieku un prostatas, attīstībā. Turklāt tas ir saistīts ar muskuļu masas veidošanos, kaulu veselību un matu un matu augšanu visā ķermenī.
Testosterons tiek uzskatīts par hormonu, kas saistīts ar pašsajūtu un veselību.
Testosterona funkcija
Cilvēka ķermenī testosterons darbojas dažādi, un, ja tas rada izmaiņas, tiek pamanīti daži simptomi.
Zemāk uzziniet, kā šis svarīgais vīriešu ķermeņa hormons darbojas organismā.
- Motivācija: Testosterons iedarbojas uz nervu sistēmu, veicinot enerģijas ražošanu, koncentrēšanos un garastāvokli.
- kaulu zudums: tā kā tas ir saistīts ar kaulu augšanu un attīstību, testosterons var ietekmēt kaulu blīvumu.
- matu augšana: testosterona ražošana sākas vīriešiem aptuveni 12 gadu vecumā, kas pārstāv puberitāte vīrietis, kas stimulē matu augšanu visā ķermenī.
- dzimumtieksme: tā ir uzvedība, kas vairāk saistīta ar testosterona darbību organismā, jo tā ietekmē dzimumtieksmi.
- muskuļu attīstība: Tāpat kā matu augšanas gadījumā, pubertātes laikā muskuļi attīstās vīriešiem, jo tas ir šī hormona ražošanas sākums. Tomēr testosterona līmenis asinīs sasniedz maksimumu no 20 līdz 30 gadu vecumam.
Testosterona ražošana
Testosterona ražošana ir saistīta ar LH un FSH hormoniem. Tos atbrīvo hipofīze un kopā viņi veic darbību sēklinieku līmenī, kur LH iedarbojas uz Leidigas šūnām, stimulējot testosterona veidošanos.
Holesterīns ir vairuma dzimumhormonu priekšgājējs, jo hormonus ražojošos dziedzeros tas piedzīvo reakcijas, līdz tas pārvēršas par testosteronu.
Testosterona ražošana organismā neaprobežojas tikai ar vīriešiem, sievietes arī ražo šo hormonu, bet mazākā daudzumā ar tādiem pašiem ieguvumiem un sekām, kādas rodas vīriešiem.
Lai uzturētu testosterona ražošanu, ieteicams bieži sportot, labi gulēt un līdzsvarot ķermeņa svaru.
Pārtika, kas palīdz testosterona ražošanai
Dažu pārtikas produktu uzņemšana var veicināt testosterona veidošanos, skatiet tālāk minētos pārtikas produktus:
- Cinka bagāti ēdieni: galvenie cinka avoti ir dzīvnieku izcelsmes, austeres, garneles, liellopa gaļa, vistas gaļa, zivis un aknas. Var atrast arī dārzeņos, bumbuļos.
- D vitamīnu bagāti ēdieni: galvenie D vitamīna avoti ir gaļa, zivis un jūras veltes, īpaši laši, sardīnes un vēžveidīgie, kā arī piena produkti un sēnes.
- Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu: Galvenie A vitamīna avoti ir olu dzeltenumi, zivju eļļas un aknas, bet to var atrast arī dārzeņos un augļos, piemēram, burkānos, spinātos, mango un papaijā.
Testosterona deficīts organismā
Testosterona deficīts organismā var būt atšķirīgs, izraisot dažas reakcijas cilvēka ķermenī. Nepieciešamība pēc šī hormona papildināšanas jāpieņem ar medicīnisku padomu pēc asins analīzes.
Vairāki faktori var būt saistīti ar zemu testosterona līmeni organismā, visbiežāk:
- Seksuālas intereses trūkums;
- Bieža nogurums;
- Garastāvokļa izmaiņas;
- tauku uzkrāšanās;
- Muskuļu noteikšanas grūtības;
- Neliels matu daudzums uz ķermeņa;
- Miega trūkums un nemiers naktīs;
- Trauslie kauli.
Turklāt, pieaugot vecumam, testosterona līmenim ir tendence samazināties vidēji par 1% gadā, sākot no 40 gadu vecuma. Tādējādi ir svarīgi regulāri ievadīt šo hormonu, jo maza deva var norādīt uz dažām veselības problēmām.
Parasti testosterona līmenis svārstās no 300 līdz 900 nanogramiem uz asiņu decilitru.
Pārmērīgas testosterona uzņemšanas riski
Pārmērīga testosterona uzņemšana ir prakse, kas nodara nopietnu kaitējumu veselībai, ko galvenokārt izraisa anabolisko steroīdu lietošana.
Testosterons ir viens no galvenajiem izmantotajiem anaboliskajiem līdzekļiem, kas ir kaitīgi lietošanai virs ķermeņa vajadzībām. Testosterona uzņemšana jāveic pēc ārsta receptes, un tā lietošana tiek kontrolēta.
Lasiet arī par:
- Prostatas
- muskuļu sistēma
- Nervu sistēma
- Endokrīnā sistēma
