Noteikti esat dzirdējis, ka kāds saka, ka ir noguris un pārdzīvo, vai ne? Bet jūs zināt, kas ir stress un kā tas var kaitēt veselībai?
O stress normāliir definēts kā ķermeņa reakciju kopums, reaģējot uz kādu faktoru, kas izraisa ķermeņa nelīdzsvarotību. Šķiršanās, bērna piedzimšana, radinieka nāve vai jauna darba vai skolas sākšana var būt faktori, kas izraisa šo problēmu.
Plkst stresa cēloņi var iedalīt divās grupās: iekšējā un ārējā. Iekšējie cēloņi ir tie, kas saistīti ar katra indivīda personiskajām īpašībām. Piemēram, nepieciešamība pēc atzīšanas darbā var radīt stresu. Ārējos cēloņus izraisa izmaiņas, piemēram, mīļotā šķiršanās vai nāve.
Jāatzīmē, ka stress ir ļoti relatīvs un tas, kas rada problēmas viena cilvēka ķermenī, var nenodarīt pāri citiem. Ir cilvēki, kuri, piemēram, zina, kā tikt galā ar nāvi labāk nekā citi. Tāpēc katra faktora potenciāls katram cilvēkam ir atšķirīgs.
Kad cilvēks ir saspringts, viņa ķermenī notiek vairākas izmaiņas, kas norāda uz problēmu.Starp stresa pazīmēm mēs varam pieminēt:
→ Trauksme;
→ Miega grūtības vai pārmērīgs miegs;
→ Pastāvīga noguruma sajūta;
→ Bailes;
→ Spriedze muskuļos;
→ Koncentrēšanās grūtības;
→ Atmiņas problēmas;
→ Garastāvokļa izmaiņas;
→ Produktivitātes samazināšanās;
→ Depresija.
Lai izvairītos no stresa, ir svarīgi būt mierīgam
Kad pamanāt dažu šo simptomu noturību, jums jābūt modriem. Daži vienkārši pasākumi var palīdzēt mazināt stresu, piemēram, fiziskās aktivitātes, pienācīga gulēšana un patīkamāki brīži vienatnē vai kopā ar ģimeni.
Diemžēl bieži vien nav iespējams vienatnē pārvarēt stresu, tāpēc ir jāmeklē profesionāla palīdzība. Šādos gadījumos ir svarīgi konsultēties ar psihologu, lai meklētu risinājumus problēmas risināšanai. Ja stresu neārstē, tas var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, insultu, migrēnu un pat sirdslēkmes.
Mums ir jāsaskaras ar dzīvi ar enerģiju un labu humoru, jo tikai tā mums būs veselīgs ķermenis un prāts!
Uzmanību: nelietojiet medikamentus stresa ārstēšanai bez medicīniskas konsultācijas!
Autore Ma Vanesa dos Santos
