Veicot skrējienu vai kāda veida treniņu, mēs bieži jūtam sāpes ķermeņa sānu rajonā, tieši zem ribām. Šīs sāpes tautā sauc par “sānu sāpēm” vai pat “sānu sāpēm”. Tomēr pareizais termins ir pārejošas sāpes vēderā, kas saistītas ar fizisko slodzi.
Šīs sāpes vienmēr sākas reģionā zem ribas, veicot vingrinājumu. Tas ir tik intensīvs, ka tas parasti liek mums pārtraukt fiziskā aktivitāte līdz diskomforts pāriet.
Ir vairākas teorijas, lai izskaidrotu, kāpēc rodas šīs sāpes. Mēs parasti saistām sāpes ar elpošana, tā kā, lēni elpojot, diskomforts pazūd. Tomēr tas nav vienīgais iemesls, kas izraisa šīs sāpes. Šeit ir dažas no galvenajām teorijām, kas pastāv, lai izskaidrotu sāpes sānos:
→ Samazināta asins plūsma diafragmā, muskuļos, kas ir atbildīgi par elpošanu. Šī teorija, neraugoties uz to, ka tā ir plaši izplatīta, šodien ir viena no vismazāk pieņemtajām.
→ Nepietiekama iesildīšanās un pārmērīga fiziskā slodze.
→ Diafragmas saspiešana pārtikas pārpalikuma dēļ kuņģī.
→ Diskomforts diafragmā iekšējo orgānu kustības dēļ.
→ Nepareiza elpošana.
→ Nogurums, ko izraisa berze starp iekšējiem orgāniem.
→ problēmas stāja.
Ņemiet vērā, ka tiek piedāvātas daudzas teorijas, taču neviena no tām nav pārliecinoša. Neskatoties uz to, jūs varat izmantot dažus pasākumus, lai izvairītos no slavenajām sāpēm. Šeit ir daži padomi:
→ Veiciet elpošanas vingrinājumus. Papildus palīdzībai fiziskās aktivitātēs tas uzlabos jūsu dzīves kvalitāti pat attiecībā uz runu.
→ Nekad nepārspīlējiet vingrinājumu. Lai nekaitētu ķermenim, ir svarīgi zināt savas robežas.
→ Ēdiet vismaz stundu pirms treniņa.
→ Piemēram, veicot aktivitātes sporta zālēs, vienmēr ievērojiet fiziskās audzināšanas speciālista ieteikumus.
Autore Ma Vanesa dos Santos
