TPM, saīsinājums izmantots Pirmsmenstruālā spriedze, tā ir izplatīta sieviešu problēma, kas parādās dienas pirms menstruācijas. PMS gadījumā sievietes cieš no lielām garastāvokļa izmaiņām, kas var kaitēt viņu attiecībām ar citiem cilvēkiem un pat akadēmiskajai un profesionālajai produktivitātei.
Ilgu laiku PMS tika uzskatīts par kaut ko tādu, ko izdomāja sievietes. Tomēr šodien ir zināms, ka tā ir reāla problēma un ir tieši saistīta ar sieviešu hormonu ražošanu, kas menstruālā cikla laikā atšķiras.
Sieviešu hormonālās variācijas var izraisīt dažādus simptomus dienās pirms menstruācijas. Starp galvenajiem PMS simptomiem mēs varam pieminēt uzbudināmība, agresivitāte, raudas burvestības, spriedze, skumjas, samazināta pašapziņa un depresija. Turklāt var būt galvassāpes, slikta dūša, caureja, pietūkums, savārgums un sāpes krūtīs.
PMS, ko raksturo nepamatota raudāšana vai dusmu uzliesmojumi, ir jābeidzas datums: menstruācijas. Tāpēc, ja sieviete pēc menstruācijas ir nomākta vai agresīva, tas var nebūt pirmsmenstruālā saspīlējuma gadījums; tāpēc nepieciešama medicīniska palīdzība.
Ir svarīgi uzsvērt, ka ne visām sievietēm ir PMS, un dažām dzīves laikā šie simptomi ir pāris reizes. Turklāt vēl viens svarīgs moments ir tas, ka PMS ir iedzimta, tas ir, mātēm, kurām bija problēma, var būt meitas, kurām tā ir.
PMS biežāk attīstās sievietēm vecumā no 30 līdz 40 gadiem.
Padomi, kā samazināt PMS, neizmantojot medikamentus:
→ Veikt aerobos vingrinājumus;
→ Izvairieties no kafijas, jo šis produkts var palielināt trauksmi;
→ Nesmēķē;
→ Izvairieties no augstas kaloriju pārtikas produktiem;
→ Veiciet relaksācijas paņēmienus.
Autore Ma Vanesa dos Santos
