Pēc nogurdinošās dienas mēs jūtamies ļoti miegaini. Tas notiek tāpēc, ka mūsu ķermenim ir nepieciešama neliela atpūta un tam mums ir jāguļ. Lai ķermenis varētu atpūsties un tādējādi tikt galā ar visām nākamās dienas aktivitātēm, dienā ir nepieciešamas vismaz astoņas miega stundas.
Kamēr mēs guļam, mūsu ķermenī notiek vairākas ļoti svarīgas lietas. Tieši miega laikā mūsu imunitāte tiek nostiprināta, un hormoni tiek ražoti un izdalīti mūsu ķermenī. Viens no šiem hormoniem ir augšanas hormons: tas nozīmē, ka, kad mēs esam bērni, mēs augam, kamēr mēs gulējam. Tāpēc tiem, kas slikti guļ, ir iespējas rasties problēmas ar fizisko attīstību. Kad mēs novecojam, arī šis hormons tiek atbrīvots, bet mazākās devās.
Arī miega laikā hormons leptīns izdalās ķermenī. Šis hormons izraisa sāta sajūtu. Tas nozīmē, ka cilvēkiem, kuri slikti guļ, ķermenis gandrīz neražo šo hormonu, palielinot svara pieauguma iespējas.
Miega laikā ir arī mūsu muskuļu atpūta un relaksācija, tāpēc labs nakts miegs veicina iegaumēšanu un mācīšanos.
Labs nakts miegs veicina mūsu mācīšanos
Zinātnieku pētījumi liecina, ka cilvēks, kurš guļ mazāk, biežāk cieš no paaugstināta asinsspiediena, infekcijām, diabēta un aptaukošanās, kā arī nākamās dienas pavadīšana slikti, nogurusi, ar traucētu spriešanas spēju un kustību fizisks nogurums.
Slikts nakts miegs rada nogurumu un grūtības koncentrēties
Labi izgulējoties, nākamo dienu mēs pavadām labi un palielinām savu kvalitāti un paredzamo dzīves ilgumu.
Paula Louredo
Beidzis bioloģiju
