ĶMI nozīmē Ķermeņa masas indekss un tas ir Svars katras personas, kas ir a attiecība starp personas masu un auguma kvadrātā.
Pēc šī aprēķina ir iespējams novērtēt, vai personai ir a ideāls svars vai ja jums ir nepietiekams vai liekais svars. Abi līmeņi zemāk, jo līmeņi pārsniedz ideālo svaru, var apdraudēt indivīda veselību.
Šis ir starptautisks etalona rādītājs, ko atzinusi PVO(Pasaules Veselības organizācija). Lai novērtētu svaru, tas ir vienkāršs aprēķins, taču tas tieši nemēra ķermeņa taukus, jo tajā nav iekļauta attiecīgās personas liesā masa, tauku masa, šķidrumi un kaulu struktūra.
Kā aprēķināt ĶMI?
Lai noteiktu ĶMI, vienkārši sadaliet indivīda svaru (masu) ar kvadrātveida augumu. Masa jānosaka kilogramos (kg) un augstums metros (m).
Apskatīsim ĶMI aprēķina piemēru:
- Persona, kas sver 58 kg un sver 1,65 metrus:
ĶMI = 58 / 1,65 x 165
ĶMI = 24,1
Ievērojot zemāk redzamo tabulu, var redzēt, ka šī persona atrodas ideālā svara diapazonā, bet ir tuvu šādam diapazonam, kur viņš tiktu uzskatīts par lieko svaru.
ĶMI tabula
| Klasifikācija | ĶMI (kg / m)2) |
|---|---|
| ļoti mazs svars | Mazāk par 18,5 |
| Normāli | 18,5 - 24,9 |
| Liekais svars | 25 - 29,9 |
| I pakāpes aptaukošanās | 30 - 34,9 |
| II pakāpes aptaukošanās | 35 - 39,9 |
| III pakāpes aptaukošanās | lielāks par 40 |
Kāpēc ir svarīgi zināt savu ideālo svaru?
Lai gan tas neatšķir liesu masu no tauku masas, ĶMI ir ātrs un praktisks tests, ko var dot pierādījumi par indivīdu veselību.
Kad cilvēkam ir nepietiekams svars, tas var liecināt par nepietiekams uzturs. Cilvēkam var būt nepietiekams uzturs, piemēram, slimības vai nepietiekama uztura dēļ.
Kad cilvēkam ir liekais svars, visticamāk, ka organismā ir liekie tauki, kas palielina tādu veselības problēmu risku kā, piemēram, aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimības, hipertensija, holesterīns, sirdstrieka un diabēts.
Pārmērīgu tauku daudzumu var izraisīt mazkustīgs dzīvesveids un arī nepietiekama diēta.
Ķermeņa masas indekss jāsaglabā starp 18.5 un 24.9, bet ar šo informāciju vien nepietiek, lai novērtētu cilvēka veselību. Lai iegūtu pilnīgu diagnozi, nepieciešams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistiem.
ĶMI indeksa ierobežojumi
ĶMI indekss nav derīgs visos gadījumos. Priekš bērni, seniori, sieviete stāvoklī un ļoti muskuļoti cilvēki, ideālā svara novērtējums jāveic, ņemot vērā organismu īpatnības šajās situācijās.
- Bērni: tauku saturs gadu gaitā mainās. Tāpēc ir nepieciešams, lai novērtējumā tiktu ņemti vērā indeksi pēc vecuma grupas;
- Seniori: vecāka gadagājuma cilvēkiem ir atšķirīga liesās masas un ķermeņa tauku proporcija dabiskā muskuļu zuduma dēļ, kas jāņem vērā, nosakot viņu ideālo svaru;
- Sieviete stāvoklī: tā kā mazuļa svars ĶMI aprēķinā netiek ņemts vērā, grūtniece varētu tikt uzskatīta par ideālo svaru, vienkārši piemērojot šo indeksu;
- Ļoti muskuļots cilvēks: Tā kā tests neatšķir taukus un muskuļu audus, cilvēkam ar lielu muskuļu daudzumu ĶMI varētu būt līdzīgs kā aptaukošanās cilvēkam.
Skatīt arī mazkustīgs dzīvesveids, aptaukošanās un hipertensija.