Vidēji izlaidums ilgst no četriem līdz pieciem gadiem, tas ir lieliskas mācīšanās periods, bet arī nogurums un pārslodze, īpaši, ja to apvieno ar efektīvu darbu vai praksi. Pēc kāda laika studēšanas šis spēku izsīkums var izraisīt pat demotivāciju un noguruma sajūtu.
Bet pēdējā gada laikā situācija kļūst sarežģītāka, kad beidzot pienāk laiks sākt veltīt sevi Kursa pabeigšanas darbs (TCC)vai nu monogrāfijas, vai eksperimentāla projekta formātā. Neatkarīgi no izvēles, studentam būs smagi jāstrādā un jāiemācās līdzsvarot citas lietas savā rutīnā, piemēram, atpūta ar ģimeni un draugiem.
Tik daudzu uzdevumu vidū students parasti piekāpjas stresam, jo ķermenim ir savas reakcijas, saskaroties ar reāliem vai iedomātiem draudiem. Galvenie psiholoģiskie un fiziskie simptomi ir: trauksme, spriedze, paaugstināta jutība, saskarsmes grūtības, izolācija, nogurums psihiski traucējumi, koncentrācijas zudums, paaugstināts asinsspiediens, kuņģa-zarnu trakta problēmas, fizisks nogurums, galvassāpes un sirdsdarbības traucējumi. Gulēt.
Var šķist ļoti sarežģīti mainīt šo situāciju un noteikt labāko veidu, kā sākt šo procesu, neuztraucot sevi. Lai palīdzētu jums atbrīvoties no šī ļaunuma, mēs esam izvēlējušies dažus svarīgus padomus, kurus vajadzētu izmantot galvenokārt TCC izpildes periodā. Skatīt zemāk:
-
Indekss
- mēģiniet atpūsties
- ņemt pārtraukumus
- Vingrinājumi
- uzskaitiet savus uzdevumus
- Esiet prom no negatīviem cilvēkiem
mēģiniet atpūsties
Tas ir normāli, ka jūsu koledžas draugi ir tikpat dziļi kā jūs, it īpaši mēnesī pirms TCC termiņa. Tāpēc ir ļoti svarīgi būt pacietīgam un iecietīgam pret viņiem, tāpat kā jūsu ģimenes locekļi cenšas jūs nomierināt. Tas ir būtiski, lai jūsu attiecībām netiktu nodarīts kaitējums.
Labākais ir tas, ka jūs atlicināt laiku, lai praktizētu kaut ko tādu, kas jums patīk, un varat aizmirst par koledžas spiedienu. Pusdienojiet citā vietā, apmeklējiet draugu, skatieties filmu vai klausieties mūziku. Šī prakse liks jums labāk izmantot laiku pētniecībai, būdams relaksētāks.
ņemt pārtraukumus
- Bezmaksas tiešsaistes iekļaujošas izglītības kurss
- Bezmaksas tiešsaistes rotaļlietu bibliotēka un mācību kurss
- Bezmaksas tiešsaistes pirmsskolas matemātikas spēļu kurss
- Bezmaksas tiešsaistes pedagoģisko kultūras darbnīcu kurss
Var šķist, ka stundām ilgas studijas bez īsas nolaidības ir produktivitātes pazīme, taču šī ir kļūda, ko pieļauj daudzi studenti. Īsu 3–5 minūšu pārtraukumu veikšana ir veids, kā maksimāli palielināt baudu, palielināt koncentrāciju, samazināt pārslodzi un līdz ar to samazināt stresa līmeni.
Šajās minūtēs mēģiniet izslēgt ierīces un norobežoties no mācību materiāla, aizvērt acis un atvienoties no visa. Izmantojiet šo laiku, lai notīrītu galvu un atpūstos. Padomājiet par pozitīvām lietām, kas liek atpūsties. Šī prakse ļaus jums uzlādēt enerģiju un atgriezties pie aktivitātēm ar lielāku uzmanību un apņēmību.
Vingrinājumi
Pienāk brīdis, kad ķermenis un prāts lūdz jūs par viņiem rūpēties. Fizisko vingrinājumu izmantošana tikai veicina jūsu produktivitāti, kā arī ļauj ievērojami samazināt stresa līmeni. Jūs varat atvēlēt stundu dienā vismaz divas reizes nedēļā, lai dotos pastaigā, apmeklētu sporta zāli vai nodarbotos ar jebkuru sev tīkamu sporta veidu. Tādējādi jūs pamodināsiet labsajūtu, kas motivēs jūs virzīties uz priekšu, veicot savus pētījumus, kā arī veicinot vispārējo veselību.
uzskaitiet savus uzdevumus
Tik daudz darbību vidū, kas jāpabeidz tikai vienas dienas laikā, parasti izmisums skar. Bet, lai jūs varētu mazināt trauksmes un nervozitātes līmeni, jums jābūt organizētam cilvēkam. Izplatot savus uzdevumus, jums būs sajūta, ka jūs kontrolējat situāciju, un līdz ar to jums būs mazāk grūtību noteikt prioritātes savām saistībām. Katru reizi, kad svītrojat uzdevumu no sava saraksta, jo vairāk jūs būsiet motivēts izpildīt nākamos. Tādā veidā jums būs pārskats par jūsu progresu, veicot pētījumu.
Esiet prom no negatīviem cilvēkiem
Dažiem cilvēkiem ir ieradums sūdzēties par visu, ko viņi dara. Parasti šo negatīvo lādiņu var pārraidīt, izmantojot sarunu, vai nu koledžas gaiteņos, interneta tērzēšanā vai pat mācību sanāksmēs. Esiet selektīvs draudzībā un vienmēr centieties palikt pozitīvs attiecībā uz savu uzdevumu rezultātiem, jo tam noteikti būs lielākas iespējas saglabāt motivāciju ražošanā un līdz ar to novērst to rašanos stress.
Parole ir nosūtīta uz jūsu e-pastu.
