Aptaukošanās ir hroniska slimība nopietns, kas pelna lielu uzmanību, galvenokārt tāpēc, ka tas ir saistīts ar citu nopietnu veselības problēmu attīstību. Pašlaik saskaņā ar gada ziņojumu par pārtikas nodrošinājumu un uzturu pasaulē, ANO Pārtikas un Lauksaimniecība (FAO), kas publicēta 2019. gadā, 338 miljoniem skolas vecuma bērnu un pusaudžu ir liekais svars, un 672 miljoniem pieaugušo ir aptaukošanās.
Mēs runāsim vairāk par šo nosacījumu, kuru pašlaik apsver Pasaules Veselības organizācija, visā pasaulē epidēmija.
Lasīt vairāk: Fizisko aktivitāšu nozīme un mazkustīga dzīvesveida sekas
Kas ir aptaukošanās?
Aptaukošanās ir nopietna hroniska slimība, kuras galvenā iezīme ir pārspīlēta ķermeņa tauku uzkrāšanās, atbildīgs par indivīda veselības apdraudēšanu. Šī uzkrāšanās var būt, piemēram, pārmērīga kaloriju patēriņa un / vai fizisko vingrinājumu trūkuma rezultāts.
Neskatoties uz to, ka dzīvesveids ir svarīgs faktors, aptaukošanās tiek uzskatīta par slimību etioloģija daudzfaktorisks, tas ir, to neizraisa tikai viens faktors. Tādējādi mēs varam teikt, ka aptaukošanās ir sarežģīta un ietver bioloģiskus, vēsturiskus, sociālekonomiskus, psihosociālus un kultūras faktorus.
Kaut arī aptaukošanās ir saistīta ar svara pieaugumu, ir svarīgi saprast, ka svara pieaugums ne vienmēr nozīmē lieko ķermeņa tauku daudzumu. Piemēram, dažiem sportistiem ir liekais svars, jo viņu muskuļu masa ir attīstīta. |
Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums parasti ir nopietna problēma. Tomēr pastāv lielāki riski atkarībā no tā, kur notiek šī uzkrāšanās. Lielāks risks ir saistīts ar vēdera tauki, šī situācija ir pazīstama kā android aptaukošanās. Šajā gadījumā ir lielāka viscerālie taukaudi, kas veicina vielmaiņas traucējumu attīstību. Kad taukiem ir vairāk perifēro izplatību organismā, mēs sakām, ka tā ir ginekoīdu aptaukošanās, kas ir nedaudz mazāk satraucošs.
Lasiet arī:Bērnības liekā svara draudi
Aptaukošanās riski
Aptaukošanās var izraisīt virkni svarīgu cilvēku veselības sarežģījumu. Skatīt dažus no tiem:
Aptaukošanās ir saistīta ar to problēmu pieaugumu, kas ietekmē kardiovaskulārā sistēmar, piemēram, insults un akūts miokarda infarktsun ar rāmjiem hipertensija.
Aptaukošanās ir saistīta ar cukura diabēts2. tips.
Aptaukošanās ir saistīta ar osteoartrīts, - veselības problēma, kurai raksturīga skrimslis locītavu un kaulu problēmas.
daži veidi vēzis, kā taisni, prostatas un krūts, ir saistīti ar aptaukošanos.
Aptaukošanās cilvēki biežāk sastopami miega apnoja, veselības problēma, kas miega laikā izraisa atkārtotas un īslaicīgas elpošanas apstāšanās.
Aptaukošanās tiek uzskatīta par riska faktoru barības vada un aizkuņģa dziedzera reflukss un hiatal trūce (kad kuņģa daļa ieslīd krūtīs caur diafragmas pārtraukumu).
Aptaukošanās ir saistīta ar žultsakmeņi.
Saskaņā ar Veselības ministrijas sniegto informāciju valstī varētu izvairīties no vairāk nekā 80 000 nāves gadījumu, ja pacientiem nebūtu aptaukošanās. |
Kā var noteikt aptaukošanos?
Aptaukošanos var noteikt ar vairākām dažādām metodēm, no kurām vispopulārākās Ķermeņa masas indekss (ĶMI). Lai to aprēķinātu, daliet cilvēka svaru kilogramos ar auguma kvadrātu metros. Aptaukošanās ir tie cilvēki, kuriem ir ĶMI 30 kg / m vai lielāks2. Tarifi starp 25 kg / m2 un 30 kg / m2 norāda uz liekā svara gadījumiem.
Jāatzīmē, ka, neskatoties uz to, ka to plaši izmanto, ĶMI ir daži ierobežojumi, par to, ka tas nav pilnībā korelēts ar ķermeņa tauku daudzumu. Tas notiek tāpēc, ka šis indekss neatšķir liesu masu no tauku masas, turklāt tas nesniedz informāciju par tauku sadalījumu.
Kā jau minēts, ir svarīgi pārbaudīt viscerālo tauku klātbūtni, kas ir daudzu slimību riska faktors. Tāpēc ĶMI jālieto piesardzīgi, un ir svarīgi, lai ķermeņa tauku noteikšanā tiktu ņemtas vērā citas metodes.
Piekļūstiet arī: ĶMI ierobežojumi - sievietēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem un vīriešiem, kā arī grūtniecības laikā
aptaukošanās ārstēšana
Aptaukošanās tiks ārstēta individuāli, jo ir svarīgi novērtēt faktorus, kas veicina svara pieaugumu. Starp aptaukošanās ārstēšanas veidiem ir uztura izglītība un veicot fiziskas aktivitātes.
Dažos gadījumos, zāles tiks pārvaldīts un operācijas var ieteikt. Ir svarīgi uzsvērt, ka aptaukošanās ārstēšana var garantēt ar to saistīto veselības problēmu uzlabošanos un pat galīgu atrisināšanu.
Lasiet arī: Cukurs pārtikā - patēriņš, cukura veidi un sekas
Padomi svara pieauguma novēršanai
Kā mēs redzējām visā tekstā, aptaukošanās ir tieši saistīta ar mūsu dzīvesveida paradumiem, tāpēc Ir svarīgi mainīt uzvedību, lai izvairītos no svara pieauguma. Tādēļ šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt izvairīties no šī ieguvuma:
Ēdiet piecas līdz sešas ēdienreizes dienā un neizlaidiet ēdienreizes.
Ir noteikti ēdienreižu laiki un jāizvairās no šīs “šķipsnas” starp ēdienreizēm.
Vienmēr dodiet priekšroku veselīgam ēdienam, ēdienreizēs vienmēr iekļaujot dārzeņus, dārzeņus un augļus.
Izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz tauku un cukura, kā arī no pārstrādātiem pārtikas produktiem.
Neēdiet ierobežojošas diētas, jo tās var izraisīt pārmērīgu ēšanu.
Dzert daudz ūdens. Ieteikums ir dzert vismaz divus litrus ūdens katru dienu. Jāatzīmē, ka šis ieteikums var atšķirties atkarībā no vecuma, veselības stāvokļa, fizisko aktivitāšu esamības un vietējās temperatūras.
Praktizējiet fiziskās aktivitātes. Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, ieteicams trenēties 150 minūtes nedēļā vieglas vai mērenas fiziskās aktivitātes vai vismaz 75 minūtes lielu vingrinājumu intensitāte.
11. oktobris ir Pasaules Aptaukošanās diena un Nacionālā Aptaukošanās novēršanas diena. Šis datums ir svarīgs, lai mēs apzinātos veselīga dzīvesveida paradumu pieņemšanu. |
Autore Ma Vanesa Sardinha dos Santos