O stress to definē kā stāvokli organisma centieniem pielāgoties situācijām, kas apdraud dzīvību un iekšējo līdzsvaru. Šis adaptācijas process izraisa vairākas izmaiņas, piemēram, palielinātu adrenalīna sekrēciju. Pašlaik termins stress tiek izmantots gan, lai nosauktu šo ķermeņa reakciju, gan lai apzīmētu situācijas, kas veicina šī stāvokļa sekas.
Kopumā mēs to varam teikt šis mehānisms ir nepieciešams ķermenim, tomēr pārslodze to negatīvi ietekmē. Jāatzīmē, ka katrs organisms stresa situāciju risina atšķirīgi. Šī situācija var izraisīt pat depresija, trauksme un galīgi traucējumi, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumi.
→ Stresa fāzes
Termiņš stress veselības aprūpes jomā 1936. gadā ieviesa Hanss Selye. Viņš ierosināja, ka stress būtu vispārēja un nespecifiska reakcija uz konkrētu stresa faktoru, un to var iedalīt trīs fāzēs:
Brīdinājuma fāze: Tā ir salīdzinoši ātra fāze, kas notiek tūlīt pēc stresa faktoru stimulēšanas. Uztverot šo stimulu, ķermenis sagatavo atbildi, kas ilgi netiks uzturēta. Šajā fāzē notiek simpātiskās nervu sistēmas līdzdalība.
Pretestības fāze: šajā fāzē ķermenis mēģina noturēt sevi līdzsvarā, un akūtas izpausmes izzūd. Šajā brīdī parādās nodiluma pazīmes, un ķermenis kļūst uzņēmīgāks pret slimībām un citām garīgām, fiziskām un emocionālām problēmām.
- Izsmelšanas fāze: tieši tad visi simptomi ir visintensīvākie. Šajā brīdī tiek novēroti miega grūtības, sociālā izolācija, matu izkrišana, seksuālās problēmas un aizkaitināmība. Ilgstot, šī fāze var izraisīt vēl nopietnākas problēmas, piemēram, sirds slimības, depresija un čūlas.
→ Stresori
Ir vairāki stresa faktori, tas ir, notikumi vai stimuli, kas izraisa stresu. Literatūrā tie parādās trīs grupās: vitāli notikumi, nelieli ikdienas notikumi un hroniskas stresa situācijas.
Jūs vitāli notikumi ir tie, kas saistīti ar svarīgiem dzīves notikumiem, kurus persona var kontrolēt vai ne. Kā piemēru mēs varam minēt laulību vai šķiršanos, jaunu darbu, nelaimes gadījumus, grūtniecība, starp citām izmaiņām, kas var notikt cilvēka dzīvē.
Jūs nelieli ikdienas notikumi tie attiecas uz ikdienas situācijām, kas būtiski ietekmē jūsu dzīvi. Trokšņains kaimiņš, haotiska satiksme lielajās pilsētās, riešanas suņi, garas rindas un citas stresa situācijas ikdienā ir šo notikumu piemēri.
Visbeidzot, grupa hroniskas stresa situācijas attiecas uz tiem, kas ilgstoši uzturas un rada intensīvu stresu. Vardarbīgas attiecības, kurās persona tiek pakļauta gadiem ilgai psiholoģiskai vai pat fiziskai vardarbībai, var būt šāda veida hroniskas stresa situācijas piemēri.
Autore Ma Vanesa Sardinha dos Santos
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/estresse.htm