Augsta temperatūra, zems relatīvais mitrums, un jūs nezināt, ko darīt? Brasil Escola ir rezervējis dažus padomus, lai jūs varētu saskarties ar karstuma viļņiem, kas parasti skar mūsu valsti.
1 - pirmais un galvenais padoms ir mitrināšana. Karstā laikā sviedru rezultātā jūs zaudējat daudz šķidruma un minerālvielu, un ir ļoti svarīgi aizstāt zaudēto. Atcerieties dzert daudz šķidruma, īpaši, ja strādājat ārpus telpām un pastāvīgi pakļauti saules karstumam. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem un kafijas, izvēlieties dabīgu sulu!
2 - Runājot par pārtiku, izvēlieties vieglu pārtiku, piemēram, augļi un dārzeņi. Ja jūsu šķīvī netrūkst gaļas, kāpēc gan neizvēlēties zivis? Izvairieties no ēšanas ar taukiem vai ceptiem ēdieniem.
3 - Atcerieties, ka siltums ātrāk sabojā ēdienu, pēc tam pareizi saglabājiet traukus. Ja jūs nesat ēdienu uz darbu vai plānojat nogādāt uzkodas uz pludmali, atcerieties tos iesaiņot vēsākajos maisiņos. Izvairieties no tādu produktu ēšanas kā majonēze un jogurts, jo tie mēdz vieglāk sabojāties.
4 - Izvairieties no drēbēm, kas apgrūtina svīšanu, piemēram, stingriem gabaliem un sintētisko audumu. Kokvilna ir lieliska izvēle! Mēģiniet izmantot gaišākas krāsas, šie gabali ir mazāk karsti nekā tumšas drēbes.
5 - Ja jūs nevarat izturēt karstumu un plānojat doties uz pludmalēm vai peldbaseiniem, atcerieties, ka sauļošanās ir ieteicama tikai līdz pulksten 10:00 un pēc pulksten 16:00.
6- Izmantojiet daudz sauļošanās krēms un, ja iespējams, izmantot cepures, cepures vai lietussargs atrodoties saulē. Jāvalkā arī saulesbrilles.
7- Ja jūs esat veids, kas neatstāj gaisa kondicionēšana vai strādājiet vidē, kur šī iekārta ir jāieslēdz, pievērsiet uzmanību saviem elpceļiem. Gaisa kondicionētājs galu galā izraisa a sausums šie ceļi, kas var izraisīt kairinājumu. Lai izvairītos no diskomforta, lietojiet sāls šķīdumu nāsīs, kad vien jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Sāls šķīdums ir svarīgs arī tad, ja relatīvais mitrums ir zems.
8. Izslēdziet dažus iekārtas, kas palielina vides siltumu. Piemēram, lampas pamatoti paaugstina vietas temperatūru. Papildus tam, ka jūs esat vairāk atsvaidzināts, jūs arī ietaupīsit elektrību.
9- Lietošana gaisa mitrinātāji; bet, ja jums to nav, ielieciet istabā ūdens trauku vai mitru dvieli.
10- Vēl viena būtiska aprūpe attiecas uz automašīnas. Atcerieties, ka saulei pakļauta automašīna darbojas kā siltumnīca! Neturiet bērnus gaidīt, kamēr jūs atrisināt problēmu. Esiet piesardzīgs, iebraucot transportlīdzeklī, atveriet durvis un logus, lai izietu siltums.
Papildus visiem iepriekš minētajiem padomiem atcerieties pievērst īpašu uzmanību senioriem un bērniem!
Tagad, kad jūs zināt, kā izturēties ārkārtīgi karstās dienās, esiet mierīgs un gaidiet maigākas dienas!
Autore Ma Vanesa dos Santos
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm