Slavens ar savu potenciālu pretiekaisuma procesos, tagad ir skeleta jaunākais sabiedrotais cīņā pret osteoporozi. Mēs runājam par Omega 3, kas ir būtiska taukskābe, kas dabā sastopama trīs variācijās: EPA, DHA, alfa-linolēnskābe. Pirmie divi ir pieejami zivīm ar aukstu ūdeni, bet pēdējie - dārzeņos, piemēram, linsēklās un kresēs. Ir nepieciešams uzņemt omega 3 ar pārtiku vai kā piedevas kapsulās, jo šo vielu organisms neražo.
Var rasties jautājums: Kāpēc aukstā ūdens zivīs ir daudz omega 3? Laši, sardīnes, foreles un tuncis ir čempioni, jo ledainajā un dziļajā straumē šīs zivis barojas ar aļģēm, kurās ir šo tauku prekursori.
Bet omega 3 mazākās devās ir arī jūras veltēs, piemēram, garnelēs, vēžveidīgajos un omāros.
Šī populārā barības viela ir pazīstama arī ar savu milzīgo darbu smadzeņu un sirds labā. Daži pētījumi liecina, ka omega 3 uzņemšana palīdz samazināt triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeni. Tās uzņemšana ir svarīga arī alerģiju ārstēšanā.
Nepārtrauciet tūlīt... Pēc reklāmas ir vairāk;)
Autore Líria Alves
Brazīlijas skolu komanda
Kuriozi - Brazīlijas skola
Vai vēlaties atsaukties uz šo tekstu skolas vai akadēmiskajā darbā? Skaties:
SOUZA, Líria Alves de. "Omega 3 cīņai pret osteoporozi"; Brazīlijas skola. Pieejams: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm. Piekļuve 2021. gada 27. jūnijam.
