Hidratācija ir būtiska mūsu ķermeņa pareizai darbībaitomēr daudzos dzīves brīžos mēs vienkārši aizmirstam par šo svarīgo barības viela, a Ūdens.
Skolās un pat mācību laikā mājās mēs esam tik koncentrējušies uz savām aktivitātēm, ka vairākas stundas pavadām, nedzerot ūdeni. Šī darbība var kaitēt mūsu veselībai un arī mūsu mācībām. Tāpēc ir svarīgi pieņemt pasākumus, lai nodrošinātu pietiekamu ūdens uzņemšanu ikdienas dzīvē.
Lasiet arī: Ūdens zudums organismā - parādīšanās līdzekļi
Hidratācijas nozīme studējot
Gan skolā, gan mājās nevajadzētu atstāt novārtā hidratāciju. Pareiza ķermeņa dzeršana ir būtiska pareizai ķermeņa darbībai, jo tai ir svarīga loma, piemēram:
Dalība sērijā ķīmiskās reakcijas uz ķermeņa;
Sastāvs Pļāpāt un asarām;
Eļļošana locītavas;
Temperatūras regulēšana;
Vielu transportēšana caur ķermeni;
Laba sistēmas darbība nieres;
Uzlabojums Rīcības centrā gremošanas sistēma.
Papildus šīm svarīgajām funkcijām, ko ūdens veic mūsu ķermenī, tas arī tas ir saistīts ar intelektuālo darbību veikšanas uzlabošanos.
Pētījumā Lielbritānijā tika apskatīti 447 psiholoģijas studenti, kuri kārtoja testu. Viņš atklāja, ka tiem, kas atnesa ūdeni testiem, veicās labāk nekā tiem, kuri to nedarīja. Šajā pētījumā iesaistītie pētnieki apgalvo, ka šo rezultātu var izskaidrot, piemēram, ar faktu, ka ūdens mazināt trauksmi, kas veicināja labāku testa veikšanu.
Papildus šim darbam to liecina citi pētījumi dehidratācija var negatīvi ietekmēt kognitīvo darbību un ka tā papildināšana palielina šo veiktspēju. Tāpēc ideāls ir tas, ka mēs nodarbību laikā, kā arī mācību laikā un kārtojot testus uzturam sevi hidratētu, lai iegūtu labākus rezultātus attiecībā uz koncentrēšanās un izpratne par pētīto saturu.
Ko es varu darīt, lai neaizmirstu dzert ūdeni?
Atcerēties dzert ūdeni dienas laikā nav viegls uzdevums, kad mēs koncentrējamies uz savām aktivitātēm. Tomēr ir svarīgi, lai tā lietošana būtu izplatīts ieradums un to darītu bieži. Lai to izdarītu, var ievērot dažus padomus:
Uz skolu paņemiet mazu ūdens pudeli. Kā mēs zinām, nodarbību laikā mēs nevaram bieži iet prom, tāpēc hidratācijas nodrošināšanas risinājums vienmēr ir tuvumā neliela ūdens pudele.
Mācoties mājās, turiet pudeli vai glāzi ūdens sev tuvu. Šis pasākums atgādina jums dzert ūdeni un palikt hidratēts mācību laikā.
Izmantojiet tehnoloģiju savā labā. Šodien ir vairākas lietojumprogrammas, kas laiku pa laikam atgādina dzert ūdeni, tādējādi nodrošinot efektīvu mitrināšanu. Ja nevēlaties izmantot lietotni, vienkārši iestatiet modinātāju, lai atcerētos sevi hidratēt.
Kā es varu zināt, vai mans ķermenis ir dehidrēts?
Ūdens trūkums var novest pie ķermeņa dehidratācijas, tāpēc ir svarīgi būt uzmanīgiem ar katru dienu uzņemto ūdens daudzumu. Ūdens trūkums var izraisīt slāpes un sausa mute, salīdzinoši bieži sastopami simptomi šajā situācijā. Turklāt mēs varam redzēt, ka ūdens, ko saņem mūsu ķermenis, nav pietiekams, aplūkojot urīna krāsu. Kad urīns ir tumši dzeltens, tas ir pazīme, ka mums vajadzētu dzert vairāk ūdens.
Jāatzīmē, ka smagākos dehidratācijas gadījumos mūsu ķermenī var parādīties citi simptomi, piemēram, reibonis, spiediena kritums, galvassāpes, iegremdētas acis, vājums, samazināta ādas elastība utt.
Autore Vanesa Sardinha dos Santos
Bioloģijas skolotājs
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
