Tas ir likumīgs fakts, ka cilvēki fiziskās audzināšanas stundas saista ar fizisko aktivitāšu praksi, visticamāk, tāpēc, ka tieši disciplīnai ķermenis ir kustībā kā pamatprincips. Mēs dzīvojam šodien, lielajās pilsētās, laikā, kad bērni un pusaudži vairākas stundas pavada ieslodzījumā telpās vardarbības dēļ pilsētās, un tāpēc fiziskā izglītība iegūst jaunu sociālo nozīmi: veiciniet fiziskās aktivitātes, lai cīnītos ar mazkustīgu dzīvesveidu moderns.
Rezultātā viena no svarīgākajām fiziskās audzināšanas lomām ir mudināt skolēnu praktizēt regulāras fiziskās aktivitātes, tostarp ārpus skolas. Tādējādi šī disciplīna sasniedz vienu no galvenajiem mērķiem, kad, beidzot vidusskolu, students aiziet gatavs turpināt fiziskās aktivitātes vienatnē. To mēs saucam par “autonomiju”.
Šis faktors ir tik būtisks, ka Izglītības ministrijas galvenajā dokumentā attiecībā uz mūsu disciplīnu autonomija tiek raksturota kā mērķis:
"Uzņemties aktīvu stāju fizisko aktivitāšu praksē un apzināties to nozīmi pilsoņa dzīvē."
Turpinot pamatojumu, sagatavošanās autonomai praksei nozīmē apzinātu praksi. Lai pareizi veiktu šo praksi, ir svarīgi daži elementi:
Pirmais solis ir saprast, kas ir fiziskā aktivitāte: tā ir jebkura ķermeņa prakse, tas tiek darīts regulāri, nodrošina labsajūtu un ļauj to uzlabot un / vai uzturēt veselība.
Otrais ir saprast, ka fiziskās aktivitātes tiek iedalītas divās grupās: aerobās un anaerobās. Anaerobās aktivitātes raksturo īslaicīgas un augstas intensitātes aktivitātes, piemēram, svara treniņš, sprints un 50m un 100m peldēšanas pasākumi. No otras puses, aerobika ir tā, kuras intensitāte nav tik spēcīga, un tās ilgums ir ilgāks. Pastaigas, garo distanču skriešana un ūdens maratons ir šāda veida aktivitāšu piemēri. Abi nodarbību veidi ir svarīgi indivīdam, jo aerobās aktivitātes uzlabo sirds un elpošanas spējas, savukārt anaerobās aktivitātes veicina palielinātu spēku un masu muskuļi.
Nepārtrauciet tūlīt... Pēc reklāmas ir vēl vairāk;)
Vēl viens faktors ir tas, ka studentam ir jāapzinās, ka pirms fiziskās aktivitātes viņam ir jāsasildās un pēc beigām aktivitāte atkal jānomierina. Iesildīšanās funkcija ir “brīdināt” jūsu ķermeni, ka tas pārvietosies ārpus normas, un tā tam arī vajadzētu būt veic ar mērenām aktivitātēm, kurās jāapvieno stiepšanās un staigāšana un / vai skriešana. intensitāte. Šīs aktivitātes liek studentam kļūt “karstam”, jo tie veicina nelielu sirdsdarbības paātrināšanos. Savukārt atgriešanās mierīgumam ir pretēja funkcija: palēnināt sirdsdarbības ātrumu, kas palielinājās fizisko vingrinājumu laikā. Jāveic vieglas pastaigas, relaksējošas un / vai stiepšanās aktivitātes.
Tagad, kad jūs zināt, kā izturēties ar fizisko slodzi, mazkustīgam dzīvesveidam vairs nav attaisnojumu: izmantojiet Fiziskā izglītība, dodieties uz parku nedēļas nogalēs, lai spēlētu bumbu kopā ar draugiem un aizvestu draudzeni pastaigā apgabals. Jums būs ļoti veselīga un patīkama dzīve.
Autore Paula Rondinelli
Brazīlijas skolas līdzstrādnieks
Fizisko izglītību absolvējis Sanpaulu Valsts universitātē “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Motonomikas maģistrs Sanpaulu Valsts universitātē “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Latīņamerikas doktorants Sanpaulu universitātē - USP
PE - Brazīlijas skola
Vai vēlaties atsaukties uz šo tekstu skolas vai akadēmiskajā darbā? Skaties:
RONDINELLI, Paula. "Autonomija aktīvam dzīvesveidam"; Brazīlijas skola. Pieejams: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm. Piekļuve 2021. gada 28. jūnijam.
