D vitamīna nozīme kaulu veselība ir labi pazīstama visiem, bet vai jūs zinājāt, ka tas darbojas arī citās mūsu ķermeņa vietās? Jā, šī barības viela ir iesaistīta vairākās funkcijās, un ir svarīgi uzturēt pareizu tā līmeni organismā.
Zema saules starojuma iedarbība un malabsorbcija var izraisīt Vitamīns D. Šo problēmu var atrisināt ar papildinājumiem, kas jāveic tikai pēc ārsta ieteikuma. Pārspīlēts līmenis var izraisīt, piemēram, nieru darbības traucējumus.
Lasiet arī: Kas ir dabisks, tas nesāp?
Cik svarīgs ir D vitamīns?
D vitamīnam mūsu ķermenī ir vairākas svarīgas funkcijas, no kurām galvenā ir tā loma vielmaiņa kalcijs un kaulu veidošanā. Šis vitamīns nodrošina, piemēram, to, ka mūsu zarnas absorbē lielāku daudzumu kalcija un ka mūsu nieres palielina šī minerāla reabsorbciju, tādējādi nodrošinot stiprākus kaulus.
D vitamīna deficīta situācijās var ietekmēt mūsu skeleta sistēmu.
trūkumswow vitamīns var izraisīt rahītu bērniem, kā arī osteomalācija pieaugušajiem, divi kaulu mineralizācijas defekti. Rahīta gadījumā bērnam ir augšanas aizture un skeleta deformācijas; osteomalācijā pieaugušajam ir mazs kaulu minerālais blīvums.D vitamīna darbība pārsniedz kalcija metabolismu. Šeit ir dažas funkcijas, kuras var attiecināt uz šo vitamīnu:
- Darbojas imūnsistēma - šis vitamīns, šķiet, darbojas aizsardzības šūnu, piemēram, limfocītu, regulēšanā un diferenciācijā.
- Dažu vīrusu veidu rašanās riska samazināšana jaunveidojumi, jo tas darbojas šūnu diferenciācijas procesā un kavē proliferāciju.
- Darbojoties asinsspiediena un sirds funkcijas kontrolē.
- Insulīna sekrēcijas stimulēšana, tādējādi nodrošinot glikozes līmeņa kontroli asinīs. Pētījumi liecina, ka šis vitamīns var dot labumu vitamīnu ārstēšanā un profilaksē cukura diabēts.
- Autoimūno slimību profilakse, un to ir iespējams arī izmantot šo veselības problēmu ārstēšanā.
Nesen D vitamīns tika identificēts kā svarīgs sabiedrotais profilakses jomā Covid-19, tomēr neviens pētījums nav pierādījis ieguvumu, lietojot šo vitamīnu profilaksei vai ārstēšanai.
Saskaņā ar Brazīlijas Endokrinoloģijas un metabolisma biedrības (SBEM) un Brazīlijas kaulu novērtēšanas un Osteometabolisms (ABRASSO), "līdz šim nav apstiprinātu indikāciju D vitamīna piedevas parakstīšanai, kuras mērķis ir iedarbība, kas pārsniedz kaulu veselība ”. Ir svarīgi arī uzsvērt, ka nepareiza papildināšana var sabojāt ķermeni, kā mēs to redzēsim vēlāk.
D vitamīna avoti
Atšķirībā no citiem zināmiem vitamīniem, D vitamīns netiek iegūts galvenokārt ar pārtiku. Šīs barības vielas galvenais avots ir sintēze ādā., kas ir atkarīgs no ultravioletā B starojuma. Šis starojums nonāk mūsu ādā un pārveido 7-dehidroholesterolu (D vitamīna ādas priekšgājēju) par iepriekšēju D3 vitamīnu un vēlāk par D3 vitamīnu. Tas nonāk asinsritē un iet uz aknas un nieres, kur notiek izmaiņas, kas padara to aktīvu.
Kas attiecas uz pārtiku, D vitamīna avoti ir ierobežoti. To var atrast vietnē taukainas zivis, olas un piena produkti. Jāatzīmē, ka diēta veido tikai 20% no mūsu vajadzībām pēc šī vitamīna. Tā kā liela daļa produkcijas ir atkarīga no saules starojuma, tā kļuva pazīstama kā “Saules vitamīns”.
Lasiet arī:Kalcija nozīme organismā
Optimālais D vitamīna līmenis
Ir daudz diskusiju par ideālo D vitamīna daudzumu, kam vajadzētu būt mūsu ķermenī. Saskaņā ar publikāciju “Brazīlijas klīniskās patoloģijas / laboratorijas medicīnas biedrības oficiālā nostāja un Brazīlijas Endokrinoloģijas un metabolisma biedrība ”, veselīgajiem iedzīvotājiem līdz 60 gadu vecumam vēlamā vērtība ir augstāka iekšā 20 ng / ml.
Dažiem cilvēkiem rodas šī vitamīna deficīts, ko var izraisīt dažādi faktori. Nepietiekama saules iedarbība ir viena no tām, īpaši gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar slimībām, kas viņiem apgrūtina pārvietošanos, jo viņi ir mazāk pakļauti saulei. Turklāt problēmas, kas saistītas ar malabsorbciju, noteiktu zāļu lietošanu, piemēram, pretkrampju līdzekļi, aptaukošanās un palielināta ādas pigmentācija ir arī faktori, kas veicina zemāku D vitamīna absorbcija.
Trūkuma gadījumā ārsts novērtēs reālo papildinājumu nepieciešamību. Ir svarīgi uzsvērt, ka nepareizi veikts papildinājums var izraisīt ķermeņa bojājumus. Neskatoties uz labvēlīgo iedarbību, šis vitamīna pārpalikums var izraisīt intoksikāciju. Tiek saukta viena no augsta D vitamīna līmeņa sekām hiperkalciēmija, kas pat var izraisīt nieru darbības zudumu. Turklāt var rasties arī kaulu zudums, jo šis vitamīns veicina osteoklastu darbību, kas darbojas kaulu pārveidošanā.
Autore Vanesa Sardinha dos Santos
Bioloģijas skolotājs
Avots: Brazīlijas skola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm