Kalbėdami apie fizinius pratimus, visada prisimename naudą sveikata, pavyzdžiui, sumažėjusi širdies problemų rizika ir pagerėjęs fizinis pajėgumas. Tačiau naujausi tyrimai taip pat parodė šios veiklos naudą pažinimo funkcijos.
Remiantis kai kuriais tyrimais, fiziniai pratimai pagerina smegenų funkciją, be to, juos saugo. Dėl šios priežasties mankšta vaidintų svarbų vaidmenį užkertant kelią psichinėms problemoms, mažinant šių ligų skaičių fiziškai aktyviems žmonėms. Be to, kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad sėslių žmonių pažinimo procesai yra lėtesni.
Svarbu pabrėžti, kad fiziniai pratimai yra naudingi bet kuriame gyvenimo etape ir niekada nevėlu juos pradėti. Kai kurios analizės, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms, nustatė teigiamą šios grupės pažintinių savybių pokytį. Todėl manoma, kad fizinė veikla gali padėti išvengti demencijos vėlesniame gyvenime.
Atlikto pratimo tipas ir trukmė turi įtakos pažintiniams rezultatams. Yra svarbių įrodymų, kad pratimai, didinantys aerobinį pajėgumą, yra atsakingi už pažinimo funkcijų gerinimą.
Todėl gydytojai rekomenduoja bent pusvalandį ir tris kartus per savaitę aerobinę veiklą, kad išvengtumėte kognityvinių nuostolių.Nors keli tyrimai rodo teigiamą fizinių pratimų ir atminties ryšį, daugelis tyrimų pateikia prieštaringus duomenis apie šią temą. Tačiau kai kurios mankštos funkcijos jau yra gerai įtvirtintos, pavyzdžiui, prisidedama prie vientisumo. smegenų kraujagyslių ir padidėjęs smegenų deguonies kiekis - tai veikla, leidžianti geriau funkcionuoti smegenys.
Be fizinių pratimų, reikia imtis ir kitų priemonių, skirtų atminčiai. Štai keletas patarimų:
→ Apsaugokite save nuo širdies ir kraujagyslių problemų visada palaikydami reikiamą kraujospūdį, kontroliuodami diabetą ir valgydami subalansuotą mitybą.
→ Miegokite bent aštuonias valandas per naktį. Miego metu mes įtvirtiname savo atmintį, be to, leidžiame budriau būti budresni.
→ Venkite narkotikų ir alkoholio vartojimo, nes šios medžiagos gali sumažinti mūsų galimybes išsaugoti informaciją.
→ Būk aktyvus! Svarbu palaikyti draugystės ciklą ir vykdyti smegenis stimuliuojančią veiklą.
Autorius Ma. Vanessa dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm