Gerai miegoti yra labai svarbu sveikatai ir gyvenimo kokybei. Gerai miegantis žmogus atsibunda su energija ir turi daugiau kvėpavimo bei nusiteikimo atlikti kasdienes užduotis. Maždaug trečdalį savo gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas, todėl miegas yra gyvybiškai svarbus atkurti kūno energiją, gerinant koncentraciją ir kitą su tuo susijusią veiklą kūnas ir protas.
Miegas apima veiksmus. Kai žmogus užmiega, kraujospūdis ir širdies ritmas pakyla, kai apdorojama dienos informacija. Tada sumažėja medžiagų apykaitos aktyvumas, sumažėja kraujospūdis ir širdies ritmas. Vėliau, giliai miegodamas, išsiskiria hormonai. Kai žmogus pabunda, jo raumenys atsipalaiduoja, o širdis sulėtėja. Atlikus šį ciklą, fizinis ir psichologinis poilsis.
Kai miego nepakanka, smegenys budrios ir gaminamos medžiagos, kurios sukels tachikardiją. Šis stimuliuojamas stresas sukelia hipertenziją, pažeidžiančią kraujagysles. Be to, bemiegės naktys trukdo gaminti sotumą sukeliančius hormonus, todėl žmogus linkęs į nutukimą. Tyrimų su laboratoriniais gyvūnais metu jie negalėjo būti budrūs ilgiau nei 10 dienų ir mirė nuo apibendrintos infekcijos.
Taigi, gerai prižiūrėkite savo širdį ir kraujagysles, laikykitės įprasto pabudimo ir miego laiko, praktikuoti fizinę veiklą, miegoti patogiose, tyliose ir tamsiose vietose, be to, laikytis dietos sveika. Pabandykite sulėtinti greitą tempą, nes nenaudokite miego per savaitę ir tariamai miego atsigavimas savaitgalį, nes organizmui reikia drausmės pagal savo laikrodį biologinis.
Autorius Giorgia Lay-Ang
Baigė biologiją
