Studentai dažnai kenčia nuo bloga laikysena, ar atėjo laikas sėdėti prie mokyklos stalų, ar laikas mokytis savo namuose, ar net nešiojant mokyklinius reikmenis. Deja, bloga laikysena gali sukelti daug rimtų problemų, iš kurių labiausiai žinoma nugaros skausmas.
Taip pat skaitykite: 5 sveiki įpročiai, kuriuos turėtume turėti mokykloje
→ prasta studentų laikysena
Mokyklose įprasta matyti netinkamos laikysenos mokinius. likti ilgai vis tiek sėdi ir transporto mokyklines reikmenis neteisingai yra veiksniai, skatinantys šią problemą.
Netinkamas kuprinės naudojimas gali sukelti blogą laikyseną.
Bloga laikysena nėra tik estetinė problema, tai gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą. Kad išvengtume blogos laikysenos, mes patys turime policiją, pavyzdžiui, kai sėdime ir einame. Pažymėtina, kad rūpestis taisyklinga laikysena turi prasidėti nuo vaikystės, nes dauguma laikysenos nukrypimų prasideda šiame gyvenimo etape ir paauglystė.
Taip pat skaitykite: Stuburo priežiūra
→ Kokias problemas gali sukelti bloga laikysena?
Bloga laikysena gali sukelti daugybę problemų, kurios neigiamai veikia studento gyvenimą. Tarp kurių galime paminėti:
Nugaros skausmas;
Kaklo srities skausmas;
Sausgyslių uždegimas;
Raumenų disbalansas;
Nuovargis;
Laikysenos nukrypimai: skoliozė, hiperlordozė ir hiperfozė. (Skoliozėje mes turime šoninį stuburo nuokrypį. Sergant hiperlordoze pastebimas didesnis apatinio stuburo srities kreivumas. Sergant hiperkimoze pastebimas krūtinės arba gimdos kaklelio srities kreivumo padidėjimas.)
Žinoti daugiau: Kaip išvengti nugaros skausmo
→ Patarimai, kaip pagerinti laikyseną klasėje ir už jos ribų
Daugelis studentų, viešėdami ilgai sėdi, jie galiausiai nepaiso savo laikysenos. Taigi, kadangi jie ilgą laiką išlieka toje pačioje padėtyje, būtina atkreipti dėmesį į teisingą sėdėjimo būdą:
Studijuojant svarbu išlaikyti tiesią nugarą.
Sėdėdami ant kėdės visada nepamirškite laikyti tiesios nugaros ir palaikyti kėdės atlošu. Klubai turi būti kuo arčiau nugaros;
Venkite krentančių pečių į priekį;
Likdami sėdėti, laikykite galvą vertikalioje padėtyje;
Kojos sėdint visada turi būti plokščios ant grindų.
Be taisyklingo sėdėjimo, svarbu būti atsargiems, kai reikia nešioti mokyklinius reikmenis. Štai keletas svarbių patarimų kaip nešiotis kuprinę tinkamai:
Mes niekada neturime nešioti kuprinės naudodami tik vieną diržą.
Niekada nesineškite sunkių kuprinių. Kuprinė niekada negali sverti daugiau kaip 10% studento kūno svorio;
Pageidautina naudoti kuprines, kurios turi plačius diržus ir diržą, kurį galima pritvirtinti prie juosmens;
Niekada nenaudokite kuprinės tik iš vienos pusės. Labai svarbu, kad tai būtų palaikoma ant abiejų pečių;
Nepamirškite eidami visada laikyti tiesią nugarą ir pilvą;
Eidami stebėkite akis tiesiai į priekį.
Taip pat skaitykite:Sunkios kuprinės pavojai
Autorius Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm