Kodėl jaučiame baisius mėšlungius? Tas erzinantis mažas skausmas, atsirandantis ypač tada, kai esame maratono treniruotės viduryje. Atsakymas ateina iš mūsų smegenų, mėšlungis yra spazminis raumenų susitraukimas (raumenų spazmas, įvykstantis nevalingai). Tai staigus, trumpalaikis, skausmingas raumens ar raumenų grupės susitraukimas, dažniausiai pasireiškiantis blauzdoje ir pėdoje.
Mūsų smegenys turi variklio plokštelę, esančią tarp nervo ir raumenų, ir kadangi mūsų raumenys nuolat susitraukia, jie smegenų viduje įjungia elektrinius krūvius. Šis elektrinis krūvis keičia pusiausvyrą tarp dviejų mineralų: kalio ir natrio.
Kalis yra raumenų skaidulų viduje, o natris - už jo ribų, tai yra pagrindinis konteksto taškas: mineralų tvarka raumens viduje. Dėl blogos mitybos atsiranda disbalansas natrio ir kalio kiekyje, yra atvirkštinė padėtis mineralų, natris patenka į pluoštą, o kalis - iš pluošto: tada raumuo susitraukia netyčia. Šis susitraukimas vadinamas mėšlungiu.
Kitas veiksnys, galintis sukelti šį diskomfortą, yra raumenų nuovargis. Kūnas priverstas imti energiją ten, kur gali, tada paimti ją iš glikogeno (raumenų cukraus). Suirus glikogenui išsiskiria didelis kiekis pieno rūgšties, ši rūgštis prasiskverbia į variklio galinę plokštelę. ir apsunkina elektrinio krūvio paleidimą, aplinka tampa labiau įkrauta ir rūgštesnė, ty labiau linkusi į ją mėšlungis.
Ar yra būdas išvengti šio stipraus skausmo? Rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu kalio ir kalcio. Ar kada pastebėjote, kaip kai kurie tenisininkai valgo bananus? Jie žino, ką daro: šis vaisius yra mineralų, tiksliau kalio, šaltinis. Būtina išlaikyti subalansuotą mitybą ne tik norint išvengti mėšlungio, bet ir dėl daugybės ligų, susijusių su mineralų trūkumu organizme, pavyzdžiui, osteoporoze.
Autorius Líria Alves
Baigė chemiją
Brazilijos mokyklos komanda
Žiūrėti daugiau!
Uždelstas raumenų skausmas
Sveikata ir sveikata - Sveikatos problemos - Brazilijos mokykla
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm