metu COVID-19 ir toliau susirūpinimas mūsų imunitetu kad išvengtume rimtesnio poveikio, privalome atidžiai stebėti savo mitybą. Sveikas ir subalansuotas maistas yra būtini norint pagerinti mūsų imunitetą. O vaisiai labai padeda!
Taigi einam į vaisių maistą įtraukti vaisių! Visada pirmenybę teikiant sezoniniams vaisiams, nes jie yra ne tik skanesni, sveikesni, bet ir mažiau pesticidai, yra dar pigesni. Šį mėnesį aš šiek tiek pakalbėsiu apie vaisius, kurie yra sezono metu, ir pasiūlysiu keletą būdų juos vartoti.
Taip pat skaitykite: Bananų sausainių receptas ir deriniai
Balandžio vaisiai
* Norėdami atsisiųsti PDF vaizdą, Paspauskite čia.
Pasiūlymai patiekti balandžio vaisius
Fortūnos avokadas / avokadas
Avokadas yra vaisius, kuris patamsėja labai lengvai. galite pasigaminti avokado susmulkinti arba sutrinti keliais citrinos lašais. Taip pat galite paruošti pusėavokado avokadų tipo, vaisiaus paviršiuje praleidžiant kelis lašus citrinos. Vaikas šaukštu gali valgyti vaisius tiesiai ant odos. Prisimindami, kad parudavus, nepakinta skonis ar vitaminai, nes pokyčiai vyksta tik dėl išvaizdos.
užsienio slyva
Slyva yra dar vienas vaisius, kuris gali būti vartojamas su lukštu. Nepilnamečiams tai gali būti kapotas arba tiesiog sulaužytas per pusę ir nuėmė akmenį.
Taip pat žiūrėkite: Kaip išsirinkti maisto produktus, norint sukurti subalansuotą priešpiečių dėžutę
Khaki
Kai kurie persimonų tipai yra duobėti ir gali būti pasiūlė visą tyliai, nes tai dar vienas vaisius galima vartoti su lupena. Kietesnius persimonus geriau siūlyti smulkintus, nes jie nesuyra. Jei pasirinksite siūlyti minkščiausius, nepamirškite kartu pasiūlyti šaukšto, kad būtų lengviau valgyti.
nacionalinis kivis
Kiviai taip pat yra vaisiai, kuriuose lukštą galima sunaudoti ir jame gausu skaidulų bei maistinių medžiagų. Bet kadangi žievė turi kitokias savybes, ji kartais nėra taip gerai priimama.
Jei jūsų vaikas jau įprato vartoti kivį odoje, tai gali būti suvartotas sveikas. Kiti būdai tai pasiūlyti troškinys Arba tiesiog perpjauti per pusę (Vaikas valgo šaukštu ir palieka tik kiautą).
nacionalinė obuolių gala
Dar vienas puikus vaisius suvartotas visas arba tiesiog perpjautas per pusę ir pašalino sėklas. Jei norite, kad supjaustyti arba nulupti vaisiai būtų vėliau pasiūlyti, naudokite keletą būdų, kad išvengtumėte oksidacijos. Keletas būdų išvengti oksidacijos yra keraminis peilis, skirtas pjaustyti ir nulupti, apvynioti plastiku. plėvelę, naudokite tamsius puodus, lašinkite citrinos lašus arba kelias minutes pamirkykite sultyse. Oranžinė.
Aistros vaisiai rūgštūs
Priklausomai nuo vaiko skonio, tai gali būti gerai priimtas vaisius. Patarimas yra pasiūlyti, net jei jums tai nepatinka. Galite būti nustebinti savo vaiko.
Taip pat skaitykite: Slapukai ir bandelių užšaldymo patarimai
Williams kriaušė
Verčiau rinktis ne tik nektarinus ir persikus pasiūlykite visą kriaušę, bet taip pat galima pasiūlyti tvirtesnių kriaušės dalių supjaustyti arba nulupti.
Mandarino gvazdikėlis
Vaisius, kuris galima lengvai nulupti valgymo metu. Galite paprasčiausiai padaryti nedidelę angą, kad vaikui būtų lengviau pašalinti žievę. arba taip pat pasiūlykite jau nuluptus.
Vynuogė
Vaikams iki 5 metų turi būti siūlomos vynuogės supjaustyti išilgai. Didesniems jie jau gali būti pasiūlė visą, kuris padeda išsaugoti.
Autorius Carolina Godinho
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm