Vėluojantis raumenų skausmas pasireiškia tais atvejais, kai asmuo mankštinasi a energingas raumenų pratimų krūvis neturėdamas reikiamo fizinio pasirengimo; pradeda fizinę veiklą; arba paleisti iš naujo, bet intensyviau nei įprasta.
Tai yra viena iš sportinių traumų, kurios pasireiškia dažniausiai ir pasireiškia simptomai raumenys, tokie kaip: patinimas, standumas, jautrumas lietimui ir skausmas judant paveiktą regioną. Tai pasireiškia praėjus kelioms valandoms po veiklos, palaipsniui stiprėjant skausmui per kitas dvidešimt keturias valandas ir palaipsniui mažėjant maždaug 72 valandų laikotarpiui. Tokie simptomai gali trukti iki dešimties dienų ir gali būti lengvesni ar sunkesni, atsižvelgiant į mankštos rūšį ir intensyvumą; ir linkę natūraliai regresuoti, be jokių pasekmių vidutiniu ar ilguoju laikotarpiu.
Anksčiau buvo tikima, kad laktatas yra veiksnys, atsakingas už šiuos įvykius, nes intensyviai sportuojant jų koncentracija didėja. Tačiau dabar yra žinoma, kad praėjus maždaug pusantros valandos po fizinio krūvio, jų koncentracija jau yra normali. Atsižvelgdami į šiuos faktus, daugelis ekspertų pripažįsta, kad DOMS yra dėl pabrėžto pluoštų pailgėjimo raumenys, daugiausia raumenų jungiamajame audinyje, sukeliantys mikroląsteles, sukeliančias uždegiminį procesą, sukeliantis skausmą.
Jei pacientas pageidauja, arba, jei reikia, yra būdas susitvarkyti šios traumos tempiant, masažuojant, taikant ledą (krioterapiją), naudojant antioksidantus ir (arba) priešuždegiminiai vaistai, paveikto regiono panardinimas į šaltą vandenį dešimties laipsnių Celsijaus temperatūroje arba kineziterapija.
Kalbant apie jūsų prevencija, treniruokitės pagal savo galimybes, palaipsniui didindami apkrovą ir (arba) intensyvumą; ištempkite raumenis prieš ir po užsiėmimų; Dietos, kurioje gausu baltymų ir vitaminų C bei E (priešuždegiminių ir antioksidantų), skatinimas yra esminės priemonės.
Mariana Araguaia
Baigė biologiją
