Ieškant sveikata ir raumenų masės padidėjimas, nuolatinis klausimas apie idealų pratimą randa nuostabų atsakymą tiriant Harvardo universitetas: treniruotės su savo kūno svoriu.
Fitneso pasaulio dėmesio centre „kūno svoris“ įgyja aktualumą ir atneša nepaprastą revoliuciją.
Žiūrėti daugiau
Dar yra laiko! 6 patarimai, kaip greitai ištuštinti metų pabaigą...
5 požymiai, kuriuos gali sukelti nerimas skrandžio sistemoje
Garsaus Šiaurės Amerikos universiteto Sveikatos mokyklos ekspertai vadovauja šiam naujam požiūriui, pabrėždami jo veiksmingumą ir aktualumą.
Jie atskleidžia, kad, remiantis tyrimais, treniruotės naudojant kūno svorį turi didelę naudą sveikatai ir raumenų vystymuisi.
Šio revoliucinio metodo akcentavimas ne tik meta iššūkį tradicinei idėjai naudoti sunkią įrangą ugdyti raumenis, bet taip pat pabrėžiama paties kūno, kaip galingo įrankio šiems tikslams pasiekti, svarba tikslus.
Tonizuoja savo kūną savo svoriu
Harvardo universiteto ekspertų teiginiai turi tvirtą pagrindą ir yra paremti įtikinamais įrodymais.
Tyrimas, pabrėžtas žurnale Fiziologija ir elgesys, kuriame dalyvavo jaunų moterų grupė, ir po 10 savaičių kūno svorio treniruotės atskleidė puikius rezultatus.
Įspūdingi skaičiai atskleidė esminį aerobinio pajėgumo pagerėjimą, padidėjusį 33%.
Be to, raumenų ištvermė žymiai išaugo – 11 % padidėjo pagrindinė dalis ir 6 % apatinė kūno dalis.
Naujoviškas požiūris sustiprina kūno svorio pratimų paprastumą ir universalumą, kurią galima praktikuoti bet kur, todėl nereikia įrangos sudėtingas.
Atliekant judesius, kuriuos skatina tik tavo kūno svoris, gali tonizuoti raumenis, stimuliuoti raumenų augimą ir net pagerinti emocinę savijautą.
Ir pats neįtikėtiniausias pranašumas? Sužalojimo rizika žymiai sumažėja. Tiesą sakant, mūsų kasdienė veikla ir net daugelis sporto šakų apima savo kūno naudojimą.
Taigi tokio tipo treniruotės tampa ne tik gyvybiškai svarbia praktika, bet ir esminiu sveikatos bei fizinio atsparumo įgūdžiu.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.