Salotos, dažnai naudojamos sveikai mitybai skirtuose patiekaluose, atlieka lemiamą vaidmenį ieškant mitybos pusiausvyros. Nesvarbu, ar tai būtų lygi, garbanota, violetinė ar nėriniuota, ši lengva daržovė yra daugiau nei tik patiekalo priedas. Ji yra sąjungininkė tiems, kurie siekia išlaikyti a dietasubalansuotas ir efektyvus svorio metimui.
Taip pat žiūrėkite: Koks buvo 6 perkamiausias alus 2023 m.?
Žiūrėti daugiau
Jei nueisite į turgų ir pamatysite tokius svogūnus, NEPIRKITE!
Ar valgyti daug ryžių yra blogai? Tai yra tyli rizika, kad nedaugelis žmonių…
Tačiau ar šis lapas turi tiek daug naudos, kad brazilams jis būtinas kasdien? Atraskite detales, kurios atsako į šį klausimą.
Maistinės vertės, kurios ją kompensuoja
Tik 15 kalorijų 100 gramų salotos išsiskiria kaip protingas pasirinkimas tiems, kurie nori kontroliuoti savo svorį. Mitybos specialistė Gabriella Ferrari iš Brazilijos pabrėžia, kad salotų maistinė vertė pranoksta kalorijų skaičiavimą, todėl tai rekomenduojama įvairiems mitybos tikslams. Kalba buvo pasakyta portalui Metropoliai.
„Salotos iš esmės sudarytos iš skaidulų, be to, yra puikus antioksidantų šaltinis“, – pabrėžia mitybos specialistė. Skaidulos vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį skatinant sotumą, lėtinant virškinimą ir padedant kontroliuoti svorį. Be to, šios skaidulos atlieka lemiamą vaidmenį mažinant glikemijos indeksą, ypač naudingos tiems, kurie serga diabetu.
Salotos padeda kontroliuoti glikemijos indeksą
Glikemijos indeksas yra svarbus rodiklis, rodantis, kaip greitai cukrus patenka į kraują. Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, pavyzdžiui, balta duona ir saldumynai, gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius. Diabetu sergantiems asmenims ir tiems, kurie nori kontroliuoti svorį, būtina vengti šių šuolių.
Rekomenduojamas kiekis ir įvairovė:
„Net vienas lapas turi skirtumą“, – sako Gabriella ir pabrėžia, kad bet koks salotų kiekis duoda naudos. Tačiau rekomenduojama suvartoti bent penkis lapus per dieną, kad gautumėte didžiausią daržovių naudą.
Be skaidulų, salotos yra vitaminų A ir C šaltinis bei mineralų, tokių kaip kalcio, geležis ir fosforas. Tačiau šių mikroelementų maistinė vertė nedidelėje salotų porcijoje yra palyginti maža. Mitybos specialistė pabrėžia, kad salotų nauda labiau siejama su jose esančiomis skaidulomis, o ne su mikroelementais.
Įtraukite salotas į savo mitybą
Salotų universalumas leidžia jas įtraukti į įvairius receptus ir patiekalus. Nuo gaivių salotų iki sumuštinių ir įvyniojimų – salotos gali būti skanus ir sveikas bet kokio patiekalo priedas.
Trumpai tariant, salotos yra daug daugiau nei tik salotų sudedamoji dalis. Dėl savo maistinės naudos, ypač ląstelienos, jis yra protingas pasirinkimas tiems, kurie ieško subalansuotos mitybos, svorio kontrolės ir gyvenimo kokybės. Atraskite šios lengvos daržovės maistinę galią ir mėgaukitės jos privalumais kiekvienu kąsniu.
Turinio agentūra, kuri atsirado 2017 m., daugiausia dėmesio skiriant rašymui ir strategijoms, kurią sudaro žurnalistai ir rinkodaros vadovai. Jau aptarnaujama daugiau nei 60 įmonių, išsibarsčiusių visoje Brazilijoje ir visame pasaulyje.