O karštis Ji intensyvi ir žada tokia išlikti ateinančiais mėnesiais, atėjus vasarai. Todėl sveiko maisto vartojimo svarba tampa esminė norint palaikyti organizmo pusiausvyrą ir užtikrinti savijautą.
Taip pat žiūrėkite: 4 sunkią vaikystę įveikusio žmogaus asmenybės bruožai
Žiūrėti daugiau
Šiluma NIEKADA daugiau! Padarykite mini oro kondicionierių su naminiu buteliuku
Kalėdos pigiai: 7 pigūs dekoravimo patarimai tiems, kurie nori…
Šia prasme maistingas ir lengvas maistas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir vandens, vaidina a lemiamas vaidmuo hidratuojant ir palaikant energiją, reikalingą norint susidoroti su dideliu kiekiu temperatūros.
Receptas šilumai palengvinti
Yra gaivus ir lengvai pagaminamas receptas, kuris žada užkariauti gomurius. Taip yra todėl, kad šį kartą siūloma skanių tuno makaronų salotų, kurios tikrai patiks ant jūsų stalo.
Ingredientai receptui:
- 250 g varžtų makaronų
- 1/2 smulkiai pjaustyto svogūno
- 2 pomidorai be sėklų supjaustyti kubeliais
- 1 skardinė žalių kukurūzų
- 2 skardinės tarkuoto tuno be konservavimo aliejaus
- 2 šaukštai garstyčių
- 1 puodelis majonezo
- Druska, juodieji pipirai ir žalias kvapas pagal skonį
Makaronų salotos su tunu: paruošimo būdas
- Makaronus išvirkite verdančiame pasūdytame vandenyje, vadovaudamiesi instrukcijomis ant pakuotės. Rezervas.
- Dubenyje arba ugniai atspariame sumaišykite svogūną, pomidorus, kukurūzus, tuną, garstyčias, majonezą, druską, juoduosius ir žaliuosius pipirus, kol gausite vienalytę pasta.
- Išvirtus makaronus nusausinkite ir suberkite į mišinį inde.
- Naudodami mentele, švelniai išmaišykite, kad ingredientai gerai susimaišytų.
- Dėkite į šaldytuvą, kad atvėstų. Galima paruošti dieną prieš, kad skonis būtų dar geresnis.
Papildomi patarimai
Dabar, jei neturite majonezo, pabandykite jį pakeisti grietinėle, grietinėlės sūriu, kremine rikota ar natūraliu jogurtu. Taigi, norint suteikti papildomo skonio, galima įpilti šiek tiek alyvuogių aliejaus.
Tačiau šis universalus receptas leidžia jums pakeisti tuną tokiais ingredientais kaip lašišos kubeliai arba susmulkinta vištiena, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Kitaip tariant, naudojant šį paprastą ir universalų variantą, tuno makaronų salotos tampa nenugalima alternatyva karštomis dienomis.
Rekomendacija kovojant su karščiu: vaisiai ir daržovės hidratuoti
Prisiminti, kad vaisiai ir, pavyzdžiui, šviežios daržovės ne tik aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis, bet ir prisideda prie hidratacijos dėl didelio vandens kiekio.
Perdirbti maisto produktai yra kenksmingi esant dideliam karščiui
Taigi venkite perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų, kuriuose gausu riebalų prisotintas per karščius padeda išvengti virškinimo diskomforto, o renkantis subalansuotus variantus palankesnis svorio palaikymas ir bendra sveikata.
Sveika mityba stiprina
Todėl sveikos mitybos laikymasis intensyvaus karščio metu ne tik skatina fizinę savijautą, bet ir prisideda prie organizmo atsparumo sudėtingoms oro sąlygoms.
Turinio agentūra, kuri atsirado 2017 m., daugiausia dėmesio skiriant rašymui ir strategijoms, kurią sudaro žurnalistai ir rinkodaros vadovai. Jau aptarnaujama daugiau nei 60 įmonių, išsibarsčiusių visoje Brazilijoje ir visame pasaulyje.
