Nuolat ieškodami veiksmingų būdų palaikyti aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą, mes dažnai Pamirštame, kad kasdienės užduotys, tokios kaip namų valymas, gali gerokai prisidėti prie energijos deginimo. kalorijų.
Fizinis aktyvumas, susijęs su namų ruošos darbais, ne tik skatina organizuoti aplinką, bet ir suteikia stebėtiną naudą sveikatai.
Žiūrėti daugiau
Kaip Kate Middleton išlaiko nuostabią odą būdama 41 metų?
Be kiaušinių: baltymai, padedantys lieknėti
Ar kada nors susimąstėte, kad indų plovimas, kambario tvarkymas ar vonios kambario valymas reikalauja daug energijos? Dėl tos pačios priežasties namų valymas gali padidinti kalorijų praradimo lygį.
Dustonas Morrisas, Merilendo integruotos sveikatos universiteto sveikatos stiprinimo ir sveiko elgesio profesorius kad jei namų valymą ketinama naudoti kaip fizinio aktyvumo didinimo priemonę, tai galima padaryti per 20–30 min. kasdien.
Jis pataria paskirstyti užduotis, vieną dieną sutelkti dėmesį į skalbimą ir dulkių valymą, kitą dieną tvarkyti vonios kambarius, o kitas dienas skirti siurbimui ir šlavimui.
Profesionalo teigimu, dulkinant paviršius sudeginama maždaug 80 kalorijų, nes šluojant reikia naudoti rankas, pečius ir kojas.
Kalorijų praradimas valant namus
Pusvalandį skirdami vonios plytelių valymui ne tik sutvarkysite aplinką, bet ir galite sudeginti iki 100 kalorijų, įsitraukti rankų, rankų ir pečių raumenis.
Norėdami sustiprinti kalorijų deginimą, galite padidinti pritūpimus ir blauzdos pakėlimą ant kojų, nes tai labiau izoliuotos vietos buityje.
Specialistas teigia, kad indų plovimas rankiniu būdu virtuvėje yra veiksminga mankštos forma, per pusvalandį sudeginama apie 160 kalorijų.
Net ir tiems, kurie turi mašiną šiai paslaugai, pritūpimai kraunant ir iškraunant per tą patį laiką gali suvartoti maždaug 105 kalorijas.
Morrisas taip pat pabrėžia galimybę atlikti atsispaudimus atsirėmus į suolą kaip papildomą pratimų variantą.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.