Reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas sveikatos ramstisSveikas gyvenimas. Jis atlieka esminį vaidmenį užkertant kelią ligoms, palaikant tinkamą svorį, skatinant kokybišką miegą ir netgi reguliuojant mūsų nuotaiką.
Be mankštos dažnumo ir intensyvumo, yra veiksnys, galintis reikšmingai paveikti jo naudą: paros metas, kuriuo jie atliekami.
Žiūrėti daugiau
Alzheimerio liga sergančių žmonių slaugytojai gali susirgti depresija,…
5 NEĮMANOMAS gudrybės nutildyti mintis, greičiau užmigti...
Remiantis neseniai žurnale paskelbtu tyrimuNutukimas, The ryto Tai pats palankiausias laikotarpis įtraukti mankštos rutiną į savo kasdienį tvarkaraštį.
Atrodo, kad šio ryto laiko pasirinkimas suteikia papildomų pranašumų norint optimizuoti norimus rezultatus. Ekspertams yra idealus laikas, kad svorio metimas būtų dar efektyvesnis.
Idealus laikas užsiimti fizine veikla
Tyrėjai iš Honkongo politechnikos universiteto, Franklino Pierce'o universiteto ir Arizonos valstijos universiteto sujungė savo pastangas ir atskleidė intriguojantį atradimą.
Ankstyvos ryto valandos, ypač nuo 7 iki 9, gali atlikti lemiamą vaidmenį, kai kalbama apie svorio metimo treniruotes.
Jų tyrimai pabrėžė šio konkretaus laikotarpio svarbą siekiant optimizuoti tų, kurie siekia savo svorio metimo tikslų, pastangas.
Šis laikas atrodo ypač naudingas norintiems sulieknėti, nes sutampa su a laikas, kai organizmas yra metabolinėje būsenoje, kuri yra palankiausia kalorijų deginimui ir riebalų.
Todėl planuodami pratimų rutiną šiomis valandomis galite maksimaliai padidinti norimus rezultatus.
Tyrimui atlikti mokslininkų komanda išanalizavo daugiau nei 5 tūkst. tyrime dalyvavusių žmonių duomenis. Nacionalinė sveikatos ir mitybos ekspertizės apklausa, kurią atliko Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) m. JAV.
Šios analizės metu jie atsižvelgė į keletą veiksnių, tokių kaip dalyvių mityba ir mankštos įpročiai.
Mokslininkai naudojo algoritmą, kad suskirstytų dalyvių kasdienius pratimus į tris skirtingas grupes: tuos, kurie mankštinosi ryte, vidurdienį ir popiet.
Kitas žingsnis buvo išnagrinėti ryšį tarp vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo lygio ir kasdienio mankštos modelio, susijusio su nutukimu.
Duomenų analizės metu ekspertai nustatė, kad žmonių, kurie mankštinosi ryte, rodikliai buvo didesni mažesnis kūno masės indeksas (KMI) ir juosmens apimtis (WC), palyginti su grupėmis, kurios mankštinosi vidurdienį arba naktį. popietę.
Šis stebėjimas atliktas atsižvelgiant į papildomus veiksnius, tokius kaip amžius, lytis, taip pat įpročiai, susiję su alkoholio ir tabako vartojimu.
Mokslininkams atsakymas buvo teigiamas, tačiau norint pasiekti didesnį efektyvumą, dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.