O vaisių vartojimas yra būtinas a sveika mityba ir idealiu atveju kasdien suvartojama nuo trijų iki penkių porcijų. Jie susideda iš vandens, vitaminai, mineralai, maistinių skaidulų ir flavonoidų, be to, jie padeda reguliuoti kūną. Siejamas reguliarus vaisių vartojimas sumažinti įvairių ligų riziką, nes jie taip pat padeda stiprinti imunitetą.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis (PSO), yra įrodymų, kad vaisių vartojimas sumažina riziką diabetas ir nutukimas. Idealiausia yra pasiūlyti juos natūraliai, nes tokiu būdu mes pasinaudojame viskuo, ką vaisius mums gali pasiūlyti. Jei iš jų gaminamos sultys arba perdirbama, jie praranda pluoštai o kai kurie maistinių medžiagų.
Vaisių įdėjimas į vaikų mokyklinių pietų dėžutes yra puikus būdas užtikrinti jų vartojimą. IR jei vaisiai yra sezono metu, jie bus skanesni, sveikesni ir pigesni. Vaikai labiau priima daugiau skonio vaisius.
Norėdami padėti jums pasirinkti vaisius, mes sudarėme sąrašą Gruodžio vaisiai su PDF atsisiųsti. Mėgaukimės įvairiausiais
vaisius Gruodis mus atneša ir siūlo daug vaisių vaikams? Karštyje vaisiai visada laukiami!Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti maisto produktus, norint sukurti subalansuotą priešpiečių dėžutę
Gruodžio vaisiai
* Norėdami atsisiųsti PDF vaizdą, Paspauskite čia!
- Havajų / perlų ananasai
- Acerola
- tautinė slyva
- Gervuogė
- anakardžių
- svetima vyšnia
- Žalias kokosas
- svetimas damastas
- Pav
- greipfrutas
- užsienio kivi
- Ličiai
- tahiti citrina
- Fuji nacionalinis obuolių / močiučių kalvis / raudonas skanus
- Havajų papaja
- Haden / palmer / tommy rankovė
- arbūzas
- geltonas melionas
- Užsienio / nacionalinis nektarinas
- užsienio kriaušė Packhamo triumfas /rocha
- tautinis persikas
- fizalis
- Granatas
- Data
- Niagara / rubino vynuogės
Jus taip pat gali sudominti:
- Kaip su meile surinkti mokyklos pietų dėžutę
- 3 savaitinis mokyklinių pietų dėžutės meniu pasiūlymas
- Patarimai, kaip keisti angliavandenius priešpiečių dėžutėse
- Vištienos bandelių receptai ir deriniai
Autorius Carolina Godinho
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
