Dėl kasdienybės skubėjimo greitai atliekame daugybę užduočių, įskaitant ir valgymą, ir galiausiai patys to nežinodami kenkiame. Tačiau įpročiui valgyti per greitai yra keletas kontraindikacijų.
Daug kartų dėl laiko stokos, darbo su aukštais reikalavimais ir kitų pareigų atsiduriame maitinimas labai paspartintu būdu. Tačiau tam, kad organizmas gautų sotumo signalus, gali prireikti ilgiau.
Žiūrėti daugiau
Ar susidursi su tuo? USP kuria maistą iš musių lervų;…
Tvarumas: išsiaiškinkite IDEALĮ skalbimo dažnį…
Todėl, kai valgome per greitai, galime nesijausti sotūs ir suvalgyti daugiau maisto nei reikia. Taigi svorio padidėjimas mus neigiamai veikia, todėl per vieną valgį suvartojame 100–200 kalorijų daugiau nei būtina.
Valgyti lėčiau privalumai
Lėtas valgymas padidina sotumo hormonų gamybą ir sumažina alkio hormonų kiekį, kontroliuoja apetitą ir padeda numesti svorio.
Be to, greitas valgymas gali sukelti pilvo riebalų kaupimąsi ir aukštą MTL cholesterolio kiekį. Todėl svarbu perimti sąmoningesnius mitybos įpročius.
Svarbus patarimas, padedantis kontroliuoti valgymo greitį, yra padidinti maisto kramtymo kartų skaičių prieš nurijus. Kitas plačiai paplitęs paprotys – kiekvieną kartą nešant maistą į burną stalo įrankius padėti ant stalo.
Be to, valgant rekomenduojama pakeisti perdirbtus maisto produktus dėl jų tekstūros ir lengvo nuryti. Sveika ir natūrali mityba taip pat padeda kontroliuoti kramtymą ir suteikia daugiau naudos organizmui, pavyzdžiui, vitaminų ir maistinių medžiagų.
Kaip labai greitai nustoti valgyti
Pirmas žingsnis pastebėjus tokio tipo problemą – pabandyti peršviesti asmens mitybą natūraliu būdu. Todėl apsilankymas pas šios srities profesionalą mityba kad galėtų patarti apie geriausią ir veiksmingiausią praktiką šiuo klausimu.
Tačiau, jei nustatomos kitokio pobūdžio problemos, pavyzdžiui, hormonų gamybos trūkumas ar prievarta valgyti, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Tai rodo tinkamą kiekvienos rūšies problemos gydymą ir padeda sumažinti valgymo greitį vartojant vaistus.
Todėl nepalikite nuošalyje galimybės kreiptis į specialistus, kad išspręstumėte konkrečius atvejus ir visada stenkitės laikytis sveikos mitybos.