Tiems, kurie yra dieta, bet ir nusiteikus vištienai, yra a būdas jį paruoštimažiau kalorijų. Taigi bus galima išlaikyti subalansuoti maistą ir patenkinti gomurį, su nedaug ingredientų.
Receptas išsiskiria tuo, kad jame laikomi tokie produktai kaip kiaušinis, kvietiniai miltai ir pati vištiena, tačiau užuot ruošiama tiesiai aliejuje, ji kepama 30 minučių įkaitintoje orkaitėje.
Žiūrėti daugiau
Mikrobangų krosnelėje tinkamas pyragas: skonis, sveikata ir praktiškumas tik 3…
CNM įspėja švietimo vadovus apie terminus, kad užtikrintų…
Numatomas laikas, per kurį suvalgysite norimą vyniotinį Kepta višta su mažiau kalorijų yra 55 minutės, skaičiuojant poilsio laiką patiekalui ištraukus iš orkaitės. Sužinokite, kaip paruošti šį patiekalą!
Kokius ingredientus vartoja mažiau kaloringa vištiena?
Kaip minėjome anksčiau, kai kurie pagrindiniai dalykai išlieka. Tokiu būdu jums reikės:
320 g vištienos krūtinėlės filė;
1/2 stiklinės džiūvėsėlių;
1/2 stiklinės kvietinių miltų;
1/4 arbatinio šaukštelio paprikos;
1 kiaušinis;
Citrina;
Druska;
pipirų;
saldžiosios paprikos;
Maždaug 8 plonų prosciutto griežinėlių;
Apie 8 plonų griežinėlių mocarelos sūrio;
Alyva;
Plastikinė-plėvelė.
(Nuotrauka: reklama)
Dabar pažiūrėkite, kaip paruošti šį malonumą
Džiūvėsėlius sumaišykite su paprika ir atidėkite į lėkštę. Tai padarę, į kitą lėkštę suberkite kvietinius miltus. Kiaušinį išplakite, įpilkite šiek tiek vandens ir atskirkite į kitą indą.
Kai šie trys komponentai (kiaušinis, miltai ir džiūvėsėliai) jau atskirti, kitas žingsnis – į miltus ir kiaušinį įberti druskos ir pipirų.
Po to vištienos krūtinėlę supjaustykite filė. Kiekvieną kepsnį suvyniokite į du plastikinės plėvelės lakštus ir naudokite plokščią mėsos tešlos dalį, kad vištiena būtų labai plona.
Taigi, filė sudėkite ant plastikinės plėvelės ir pagal skonį įberkite pipirų, druskos ir paprikos. Ant filė reikia uždėti gabalėlį kumpio ir gabalėlį sūrio.
Susukite filė į ritinį. Šiuo metu padės pati plastikinė plėvelė. Palikite šaldytuve 30 minučių, o tuo tarpu įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.
Pasibaigus laikui šaldytuve, suktinukus apvolioti kvietiniuose miltuose, kiaušinyje ir džiūvėsėliuose. Galiausiai išdėliokite juos ant padėklo, patepkite trupučiu aliejaus ir kepkite 30 min.
Tiek laiko pakaks kūgiui išdžiūti. Taigi galite padidinti temperatūrą iki 220 laipsnių ir apversti vištienos suktinukus. Galiausiai, maždaug po 20 minučių, receptas bus paruoštas.
Dabar tiesiog paragaukite!
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.