Jei norite turėti sveikus plaukus, žinokite, kad valgyti yra svarbiausia! Plaukų augimas, žvilgesys ir šilkiškumas stiprinamas iš vidaus.
Maistingosios medžiagos kaip vitaminai (pvz., biotinas ir vitaminas E), mineralai (pvz., cinkas ir geležis) ir baltymai yra būtini kapiliarų struktūros formavimuisi ir augimo stimuliavimui.
Žiūrėti daugiau
5 NEĮTIKĖTINĖS Aloe Vera naudojimo plaukams privalumai
Šiuos 6 maisto produktus, kurių negalima atsispirti, reikia pašalinti iš savo dietos...
Sveikos riebalų rūgštys, randamos tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, riešutai ir sėklos, taip pat atlieka lemiamą vaidmenį drėkinant ir užkertant kelią plaukų slinkimui.
Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų ir nesmulkintų grūdų, suteikia maistinių medžiagų, reikalingų palaikyti. sveiki plaukai.
Taip pat būtinas tinkamas drėkinimas, o vandens vartojimas prisideda prie plaukų folikulų ir galvos odos drėkinimo.
Kita vertus, per didelis perdirbto maisto, kuriame gausu rafinuoto cukraus ir sočiųjų riebalų, vartojimas gali turėti neigiamos įtakos plaukų sveikatai. Tai prisideda prie sruogų trapumo, neskaidrumo ir susilpnėjimo.
Subalansuota ir įvairi mityba kartu su geru drėkinimu yra būtina norint skatinti sveiką ir energingą plaukų augimą. Štai geriausia dieta sveikiems plaukams!
Svarbiausias maistas plaukų sveikatai
Keletas maisto produktų grupių vaidina lemiamą vaidmenį skatinant plaukų sveikatą, suteikdamos būtiniausių maistinių medžiagų, reikalingų, kad plaukai būtų stiprūs, blizgūs ir gerai atrodytų.
Štai keletas maisto produktų grupių, kurios ypač naudingos jūsų plaukams:
liesi baltymai
Baltymai yra būtini formuojant kapiliarų struktūrą, kurią daugiausia sudaro baltymas, vadinamas keratinu.
Maistas, kuriame gausu liesų baltymų, pavyzdžiui, liesa mėsa, žuvis, vištiena, kiaušiniai, ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, avinžirniai) ir neriebūs pieno produktai padeda aprūpinti amino rūgštimis, reikalingomis sveikatai ir augimui plaukai.
Spalvingi vaisiai ir daržovės
Turtingi vitaminų ir antioksidantų šaltiniai yra būtini plaukų sveikatai. Vitaminai, tokie kaip A, randami morkose, moliūguose ir špinatuose; a C, esantis citrininiuose vaisiuose, braškėse ir paprikose; ir E, esantis riešutuose, sėklose ir špinatuose, skatina sveikų plaukų augimą.
sveikų riebalų
Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys, randamos žuvyse, tokiose kaip lašiša ir sardinės, taip pat riešutuose, sėmenys ir chia padeda išlaikyti galvos odos hidrataciją ir padeda išvengti plaukų išsausėjimo. laidai.
Maistas, kuriame gausu biotino
Biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B7, yra būtinas sveikam plaukų augimui. Kiaušiniai, graikiniai riešutai, migdolai ir saldžiosios bulvės yra natūralūs šio vitamino šaltiniai.
Mineralai
Cinkas ir geležis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį plaukų augimo cikle. Maisto produktai, tokie kaip liesa mėsa, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos ir žalios lapinės daržovės, suteikia šių būtinų mineralų.
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.