Senėjimas yra natūralus procesas, kuris vyksta laikui bėgant, tačiau kai kurie įpročiai gali jį pagreitinti, o kiti – sulėtinti. Norint išlaikyti gyvybingumą ir jaunatvišką išvaizdą, reikia vadovautis sveika gyvensena.
Autorius Siimas Landas, ilgaamžiškumo, mitybos ir aukšto žmogaus darbingumo specialistas, pabrėžia, kad mūsų gyvenimo būdas tiesiogiai įtakoja mūsų gyvenimo kokybę ir ilgaamžiškumą. Todėl mes išvardijame papročiai, kurie prisideda prie priešlaikinio senėjimo.
Žiūrėti daugiau
Maisto selektyvumas: rizikingas vaikų elgesys
Genų terapijos akių lašai suteikia vilties milijonams žmonių...
Pažiūrėkite, kokie papročiai
Atkreipkite dėmesį į juos:
- Maistas
Specialistų teigimu, per didelis perdirbto maisto vartojimas ir valgymas prieš miegą gali paspartinti senėjimo procesą.
Perdirbtuose maisto produktuose yra daug cukraus, natrio ir konservantų, kurie gali sukelti uždegimą ir pažeisti ląsteles.
Be to, valgymas per arti prieš miegą gali neigiamai paveikti miego kokybę, pabloginti miegą. ląstelių atsigavimas ir didėjantis oksidacinio streso lygis, kuris taip pat prisideda prie senėjimo ankstyvas.
- Sėslus gyvenimo būdas
Pasak ekspertų, ilgas sėdėjimas ir reguliarios fizinės veiklos nepraktikavimas yra įpročiai, galintys prisidėti prie ankstyvo senėjimo.
Judėjimo trūkumas gali sukelti ląstelių pažeidimą ir uždegimą, taip pat padidinti riziką susirgti lėtinės ligos, tokios kaip diabetas, hipertenzija ir nutukimas, kurios gali pagreitinti senėjimas.
Todėl svarbu išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir į savo kasdienybę įtraukti reguliarų fizinį aktyvumą, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir išvengtumėte priešlaikinio senėjimo.
- miego trūkumas
Tinkamo miego trūkumas gali padidinti oksidacinio streso lygį, o tai savo ruožtu gali sukelti uždegimą ir ląstelių pažeidimą, pagreitindamas senėjimo procesą.
Be to, miego trūkumas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą, padidindamas lėtinių ligų, galinčių prisidėti prie ankstyvo senėjimo, riziką.
Įjungti!
Rūkymas, nesaikingas alkoholio vartojimas, lėtinis stresas ir dažnas buvimas saulėje be tinkamos apsaugos taip pat yra įpročiai, kurie prisideda prie ankstyvo senėjimo.
Šie įpročiai gali pakenkti ląstelėms, sumažinti kolageno ir elastino gamybą, padidinti gamybą laisvųjų radikalų organizme ir sukelia audinių pažeidimus, taip paspartindamas odos senėjimo procesą. oda.
Svarbu žinoti apie šiuos nesveikus įpročius ir jų vengti, kad išlaikytumėte jaunatvišką išvaizdą ir sveiką gyvenimą.
