Šiais laikais natūralu daug valandų per dieną praleisti žiūrint į telefonus, planšetinius kompiuterius, kompiuterius ir net elektroninius reklaminius skydelius. Visas šis poveikis ekranams gali pakenkti mūsų regėjimui, išsausinti akis, pavargti ir sukelti galvos skausmą bei nemigą. Be to, jis taip pat gali pagreitinti odos senėjimą.
Žinodami tai, išskyrėme keletą patarimų, kaip apsaugoti akis nuo mobiliojo telefono apšvietimo. Žiūrėti daugiau!
Žiūrėti daugiau
Kavos tirščiais atkimškite virtuvės kanalizaciją; žinoti kaip
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Skaityti daugiau: Paskutinis dienos valgis: kada jį valgyti?
paveikti jūsų sveikatą
Valandų, kurias praleidžiame prie ekranų, kiekis ir šių prietaisų skleidžiama šviesa tiesiogiai veikia mūsų akių sveikatą. Keletas tyrimų garantuoja, kad tai gali sunaikinti mūsų tinklainės ląsteles. Taigi, kai neįmanoma nustoti naudotis mobiliaisiais telefonais, planšetiniais kompiuteriais ir kompiuteriais, idealu yra apriboti jų naudojimą. Be to, yra elgesio, kurį galima pritaikyti siekiant apginti savo viziją.
Šis įprotis gali sukelti akių nuovargį, hipermetropiją ir net galvos skausmą. Be to, tai gali pakenkti ne tik mūsų akių sveikatai, juk valandų valandas sėdint prie kompiuterio, fiziniam aktyvumui skiriama mažiau laiko per dieną. Nejudrus gyvenimo būdas susijęs su daugybe ligų, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligomis, pablogina nuotaiką. Taigi buvimas visą dieną prie ekranų taip pat gali pabloginti miego kokybę.
Patarimai, kaip apsaugoti akis
- Pritaikykite savo darbo vietą
Profesinė veikla šiais laikais labai priklauso nuo elektronikos. Idealiai tinka kompiuterius ir planšetinius kompiuterius pastatyti šalia langų, statmenai santykis su išorine šviesa, užtikrinant netiesioginį šviesos patekimą ir sumažinant pastangas akis. Dar viena svarbi rekomendacija yra laikyti akis maždaug 60 centimetrų atstumu nuo ekranų.
- reguliuoti ryškumą
Labai stipri šviesa iš ekranų taip pat kenkia regėjimui. Pradiniai įrenginių nustatymai, kaip taisyklė, yra su maksimaliu ryškumu, tačiau juos galima reguliuoti. Kai kurie planšetinių kompiuterių ir telefonų modeliai jau turi tamsųjį režimą, kuris taupo įrenginio akumuliatorių ir užtikrina daugiau naudos akims. Kai tik įmanoma, naudokite šią versiją.
- Lęšiai su apsauginiais filtrais
Galiausiai dėvėkite akinius su lęšiais, apsaugančiais nuo mėlynos šviesos. Yra gamintojų, kurie jau integruoja juos į parduodamus akinius, ir prekių ženklų, sukūrusių struktūras, kurios prisitaiko prie akinių modelių, kuriuose integruoti lęšiai su šia funkcija.