Didelis cholesterolio kiekis kelia daug pavojų sveikatai, ypač kai tai susiję su jūsų sistema. kraujotaką, nes dėl jo arterijose gali kauptis riebalinės plokštelės ir išsivystyti širdies priepuolis, insultas arba vis tiek sukelia trombozė. Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kaip sumažinti cholesterolio kiekį, dažnai stebėti medicininę priežiūrą ir fizinį aktyvumą.
Skaityti daugiau: Neapdorota dieta naminiams gyvūnėliams: ką reikia žinoti
Žiūrėti daugiau
Genų terapijos akių lašai suteikia vilties milijonams žmonių...
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Tačiau šiuo atžvilgiu galima rasti kai kurių maisto produktų, kurie padeda sumažinti MTL – cholesterolio rūšį, susijusį su širdies ir kraujagyslių ligomis, pavyzdžiui:
- Pupelės;
- Pienas;
- Migdolai;
- Vaisiai (obuoliai, vynuogės ir citrusiniai vaisiai);
- Kvieciai;
- Sojos;
- Riešutai.
Baklažanai taip pat yra puikus sąjungininkas kovojant su blogas cholesterolis, todėl pakalbėkime šiek tiek daugiau apie šio vaisiaus naudą ir kaip pasigaminti MTL mažinančias sultis.
baklažanų nauda
Šis vaisius atsirado Brazilijoje per arabų imigrantus ir yra plačiai naudojamas keliuose receptuose. Jis gali būti patiekiamas virtas, keptas ir netgi lazanijoje, pakeisdamas įprastus makaronus.
Baklažanai yra sudaryti iš 96% vandens, juose yra skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Todėl jis ne tik padeda kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu, bet ir turi kitų privalumų organizmui, pavyzdžiui:
- Padeda tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemai, nes joje gausu skaidulų;
- Sumažina cukraus pasisavinimą ir padidina insulino kiekį kraujyje, nes turi polifenolių;
- Jis gerina imuninę sistemą, nes yra vitamino C ir niacino šaltinis, kurie taip pat prisideda prie kovos su laisvaisiais radikalais organizme.
Kalbant apie cholesterolio kiekio mažinimą, tai atsitinka būtent dėl polifenolių buvimo, be to, yra glikoalkaloidų ir saponinų, kurie mažina MTL kiekį kraujyje, šaltinis.
baklažanų sultys
Jis gali būti vartojamas kiekvieną dieną nevalgius ir kartu su tinkama mityba bei fiziniais pratimais sumažins cholesterolio kiekį kraujyje.
Tam reikės pusės baklažano ir trijų apelsinų, tiesiog viską suplakite trintuvu ir pasaldinkite medumi. Išgerkite vos paruošę sultis ir nerezervuokite, nes gali skonis rūgštus.
Ar jums patiko ši informacija? Skaitykite kitus panašius straipsnius paspaudę čia.