Mes visi išgyvename situacijas ar dienas, kurios reikalauja mūsų kantrybės, išsekina mus ir sukelia Bloga nuotaika. Tai gali būti dėl darbo, koledžo arba dėl jūsų šeimos ar draugo, kuris jus supykdė ir užmigo. Kartais be aiškios priežasties esate irzlus, bet jaučiate, kad kažkas jūsų viduje trukdo. Šia prasme parengėme sąrašą patarimų, kurie padės susitvarkyti su bloga nuotaika ir išsisukti iš blogos nuotaikos!
Patarimai, kaip susitvarkyti su bloga nuotaika
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Peržiūrėkite šiuos patarimus dabar!
1. perteikti savo emocijas
Prieš palikdami savo jausmai nutekėti, pagalvokite apie tai, kas yra aplink jus. Kai esi prastos nuotaikos, nesinori supti aplinkinių ir provokuoti muštynes ar prarasti jų palaikymo. Pabandykite švelniai perteikti savo partneriui, kad nesate nusiteikę ir jums gali prireikti šiek tiek pabūti vienam ar net pasikalbėti. Tai yra, aiškiai nurodykite savo poreikį tuo momentu, nesvarbu, ar tai erdvė, ar kompanija.
2. Pirmiausia išspręskite mažas problemas
Negaiškite laiko galvodami apie sudėtingą ar daug laiko reikalaujančią veiklą, kai esate prastos nuotaikos. Vietoj to, pirmiausia patenkinkite savo pagrindinius poreikius, pavyzdžiui, gerai pavalgykite, atlikite paprastus namų ruošos darbus ir gerai pailsėkite.
3. Venkite priimti svarbius sprendimus
Kai esame karštakošiai, priimti svarbius sprendimus niekada nėra gera idėja, nes mūsų sprendimas yra susilpnėjęs. Jei susipykote su savo partneriu, surengėte svarbų pristatymą koledže arba esate sunkioje vietoje, prieš priimdami sprendimą skirkite šiek tiek laiko viską apgalvoti. Tokiu būdu galite išvengti savo emocijų garsiau kalbėti ir galiausiai priimti sprendimą impulsyviai.
4. Naudokite atsipalaidavimo metodus
Atlikę pagrindinę veiklą, pavyzdžiui, pailsėję ir pavalgę, galite išbandyti atsipalaidavimo techniką, kad palengvintumėte savo mintis. Meditacija, naudojimasis programėle ar net vienas, 15 minučių jau gali labai padėti.
Mėgstantiems savo jausmus užsirašyti į dienoraštį – tai gera technika išmesti iš galvos tai, kas jus vargina, ir išsiaiškinti mintis.
Lengvi fiziniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, gali nuraminti ir pagerinti savijautą. Galiausiai galite ieškoti atitraukimo žiūrėdami filmą, žaisdami vaizdo žaidimą ar net klausydamiesi muzikos – visko, kas gali jus nuraminti ir nuraminti.