Apgaviko sindromas yra susijęs su neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip nepakankamas jausmas ar apgaulė dėl to, ką darote. Rezultatas gali būti nustoti daryti tai, kas atnešanesaugumas, požiūris, kuris ilgainiui gali būti žalingas. Dėl šios priežasties svarbu išsiaiškinti, kaip susidoroti su apsimetėlio sindromu, kad jį apeitų.
Skaityti daugiau: Produktyvumo dismorfija: ką tai reiškia ir kaip su ja kovoti
Žiūrėti daugiau
Sumažinti vaikų laiką prie ekrano: propaguoti gyvenimo būdą…
Toksiškumo įspėjimas! Dažyti drabužiai gali jus susirgti dėl TAI
Supraskite, kaip veikia sindromas
Tai visada verčia asmenį manyti, kad jis yra nepakankamas arba nekompetentingas. To pasekmė – klaidingas supratimas, kad tai sukčiavimas, pasiruošęs bet kada būti atrastas.
Kad ir kaip atrodo viliojanti mintis atidėti veiklą, kuri gali sukelti nesaugumą, Šio neigiamo tikėjimo įsišaknijimas ilgainiui gali neleisti asmeniui kurti dalykų, kurie teikia laimę ir asmeninis turtas.
- Padarykite vietos konfliktams
Mūsų protas susideda iš pačių įvairiausių jausmų, minčių ir prisiminimų. Todėl svarbu apmąstyti, kad tiksliai suprastumėte, kodėl manote, kad esate apgavikas.
Paklauskite savęs, dėl ko manote, kad tai melas, kokios jūsų dalys tai mato kitaip, tada išvardykite priežastis, kodėl nesate sukčiai. Šis pratimas leidžia suprasti, kad gerosios ir blogosios dalys yra jumyse! Svarbu žinoti, kaip juos atskirti.
- Atraskite savo apgaviką
Įprotis klausinėti savęs gali priversti jus tiesiogiai užmegzti ryšį su savo apsišaukėliu, o tai gali suteikti jums galimybę elgtis su užuojauta ir geranoriškai su savo klaidomis.
Įsivaizduokite, kada paskutinį kartą jautėtės kaip apgavikas, ir paklauskite savęs: kada tas jausmas pasireiškė pirmą kartą? Kas vyko tuo laikotarpiu? Ar buvo konkrečių įrodymų, ar tai buvo tik jausmas? Kaip sindromas pasireiškia fiziškai? Visa tai labai svarbu.
- Įvardykite savo emocijas ir patvirtinkite tai, ką jaučiate
Savo emocijų patvirtinimas, tai yra, pripažinimas, kad jos egzistuoja ir yra, yra svarbus žingsnis priėmimo link. Liūdesys, sielvartas, pyktis ir džiaugsmas yra tik keletas įprastų emocijų tipų. Sužinokite, kurie iš jų lydi jūsų sindromą, ir patvirtinkite juos visus.
Pagalvokite apie aplinkybę, kai jautėtės kaip apsimetėlis, ir išverskite žodžiais emocijas, kurias jautėte ar jaučiate dėl to. Gali kilti prieštaringų dalykų, tokių kaip liūdesys ir jaudulys. Sužinokite, kas tai yra, ir sužinokite, kas blogiausia gali nutikti, kad galėtumėte nuspręsti, kaip elgtis.
- Būkite gailestingi ir mylintys savo nesaugumą
Užuojauta savo emocijoms padeda jaustis geriau, nes sumažina įtampą viduje. Daugeliui žmonių dėl griežtų reikalavimų vaikystėje gali būti sunku pasireikšti užuojauta, bet sveikindami savo pažeidžiamiausią dalį būsite ramesni nei griežtas požiūris ir kritiškas.