Senstant atmintis, kaip ir kiti organizme vykstantys procesai, susidėvi ir ima žlugti. Taip yra dėl to, kad su amžiumi mažėja nervinių impulsų perdavimo tarp neuronų greitis. Tačiau yra praktikų, kurios gali padėti sulėtinti šį atminties senėjimą ir palengvinti užmaršumą. Tai vyksta per veiklą, kuri skatina smegenų veiklą.
Norėdami sužinoti daugiau apie tai būdai neprarasti atminties, peržiūrėkite šiuos patarimus!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, kaip technologijos ir stresas gali paveikti mūsų atmintį.
Metodai, kaip neprarasti atminties
- Praktikuokite fizinę veiklą
Fizinio aktyvumo įtraukimas į savo kasdienybę, be subalansuotos mitybos palaikymo, yra būtinos priemonės, kad jūsų protas visada dirbtų geriausiai. Fiziniai pratimai pagerina smegenų kraujotaką ir kraujotaką, todėl jūsų ląstelės yra apsaugotos. Todėl fizinę veiklą rekomenduojama užsiimti bent 3 kartus per savaitę.
- Laikykite savo galvą tvarkingą
Įprotis skaityti, mokytis, taip pat žaidimai ir veikla, skatinanti atmintį, padeda neuronams užmegzti daugiau ryšių vieniems su kitais. Ir kuo stipresnis bendravimas, tuo geriau smegenims.
Dėl stipraus nervinio ryšio smegenys įgyja didesnį pajėgumą apeiti nesėkmes ir netgi atitolinti demenciją. Todėl visada skaitant knygas, žaidžiant žaidimus ar mokantis naujos kalbos, jūsų smegenys stengiasi išlikti aktyvios.
- Gerai miegokite
Norint, kad galva veiktų tinkamai, būtina gerai išsimiegoti. Juk būtent miego metu išsaugoma daugiausia prisiminimų. Dėl to būtinas geras poilsis be pertrūkių.
Be to, pavargusios smegenys taip pat padidina streso lygį, be to, apsunkina informacijos išsaugojimą. Laikui bėgant tai sukelia tiek daug užmaršumo, kad žmogus pradeda dar labiau sutrikti.