Milijonams žmonių visame pasaulyje reikia gydytis, kad sumažintų blogojo cholesterolio kiekį. Taip yra todėl, kad dabartinė mityba ir sėslūs įpročiai prisideda prie to, kad ši situacija yra daugelio realybė. Dėl to daugelis suserga kitomis ligomis, gali ištikti širdies priepuolį ir net mirti nuo šios problemos. Tačiau diagnozės gavimas dėl didelio blogojo cholesterolio – dar ne pasaulio pabaiga, nes vis dar įmanoma jį sureguliuoti. Todėl atskiriame kai kuriuos ekspertų patarimus šia tema kaip sumažinti blogojo cholesterolio kiekį sveiku ir efektyviu būdu.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kaip natūraliai išvalyti arterijas ir kraujagysles ir išvengti cholesterolio.
Žiūrėti daugiau
Geresnė sveikata per dvi dienas: stebinantis treniruočių pabaigos efektyvumas…
Sveikatos apsaugos ministerija plečia ŽIV gydymą nauju vaistu...
Kaip sumažinti blogojo cholesterolio kiekį?
- pakeisti savo maistą
Esminis dalykas norint sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį, be abejo, yra mitybos įpročių pasikeitimas, kurie yra pagrindinės šios problemos priežastys. Pavyzdžiui, sočiųjų riebalų, natrio pertekliaus ir kepto maisto reikės pašalinti iš vartojimo rutinos. Jau nekalbant apie pieno produktus, tokius kaip geltonieji sūriai, grietinėlė, kondensuotas pienas ir net nenugriebtas pienas.
Tačiau nesijaudinkite, visus šiuos maisto produktus galima lengvai pakeisti sveikesniais. Taip yra su nenugriebtu pienu, kurį nesunkiai galima pakeisti nugriebtu pienu, kuriame nėra riebalų. Be to, keptą maistą galima pakeisti ant grotelių keptu maistu, kuris yra toks pat skanus ir daug sveikesnis.
Galiausiai verta paminėti, kaip svarbu iš raciono pašalinti perdirbtą mėsą, pavyzdžiui, kumpį, dešrą, pepperoni ir panašiai. Kita vertus, visada rinkitės šviežią ir liesą mėsą, nes ji suteiks jums reikiamų baltymų, kad galėtumėte sveikai vystytis.
- Fiziniai pratimai yra svarbiausia
Be to, ekspertai patvirtina, kad labai sunku sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį sėdintiems žmonėms. Juk fiziniai pratimai panaikins riebalų kaupimąsi jūsų arterijose ir kraujyje, todėl jūsų kūnas bus sveikesnis.
Todėl nepaisykite fizinio aktyvumo ir pagalvokite apie būtinybę kasdien įtraukti nedidelius pratimus. Na, nors ir nelengva, pakeisti rutiną ir visą gyvenimo būdą paversti sveikesne alternatyva įmanoma!
